[討論] 我好像閃到腰了...怎麼辦...|||

看板FITNESS作者 (守護勇氣)時間13年前 (2012/10/16 23:07), 編輯推噓8(8推 0噓 18→)
留言26則, 11人參與, 最新討論串1/1
就在剛剛洗完澡 蹲下去清理排水口的頭髮 正要站起來的時候... 我的腰突然好痠....QQ 有點難挺直 位置大概是在骨盆再上去一點點 請問我現在要做點什麼舒緩一下?? Q___Q 我還年輕阿~~〒.〒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.189.130
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10/16 23:08, , 1F
先在患處冷敷以降低炎症反應，明天視狀況改熱敷
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10/16 23:10, , 2F
好的~我知道了~謝謝~QQ
10/16 23:10, 2F
推
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通常冰敷是72小時內都冰敷 避免微血管破裂 72小時後熱敷幫
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10/16 23:13, , 4F
助組織重建....至於原PO是否要這麼麻煩？由醫生來決定較好
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恩恩~謝謝~
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10/16 23:13, , 5F
對了，你今晚睡覺時，若是平躺就把小腿墊高，若是側睡
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推
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看醫生 上個月也閃到一次
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10/16 23:14, , 7F
就彎曲腿（像蝦子一樣），這樣可以鬆弛腰部肌肉..
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了解!!
推
10/16 23:19, , 8F
去看復健科 上個月也閃到過 超痛的
10/16 23:19, 8F
我快變復健科的常客了>"<
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10/16 23:21, , 9F
我忘了講，我上面講的是今晚應急處置，明天有空要就醫
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了解~!!
推
10/16 23:21, , 10F
一定要去看醫生!! 我兩三年前也閃到結果懶惰沒看醫生
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10/16 23:21, , 11F
現在姿勢偶爾不正確都會感覺不舒服orz
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唔...這樣好不舒服喔>"<
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10/16 23:28, , 12F
還有，冰敷是借由降低患處溫度使血管收縮、代謝率降低
10/16 23:28, 12F
大家回覆好快 就甘心ㄟ <3 謝謝大家:) 現在正在冰敷中.... ※ 編輯: deepinside 來自: 219.85.189.130 (10/16 23:35)
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10/16 23:28, , 13F
好減輕疼痛並降低炎症反應；而一段時間之後的熱敷為的
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10/16 23:29, , 14F
是升高患處溫度、放鬆血管、增加身體代謝率，以促進局
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10/16 23:30, , 15F
部循環（比如說加速排出發炎物質）並提升組織自癒能力
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推
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先冷敷 墊高下半身 然後寄得一定要看醫生!
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10/16 23:31, , 17F
然後不要去推拿...會更嚴重(親身經歷
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10/16 23:36, , 18F
就醫厘清問題後，接下來你的課表要排入強化核心肌群XD
10/16 23:36, 18F
推
10/17 00:28, , 19F
如果是第一次這樣的話 明後輛天千萬不要動
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10/17 00:29, , 20F
能休息就休息 我幾年前第一次 一兩天就繼續正常起居
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結果現在常常腰痛 請google腰肌勞損
10/17 00:30, 21F
推
10/17 04:34, , 22F
傷好了之後 下背動作可以練 輕微重量或是徒手開始....
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10/18 13:35, , 23F
以前閃過一次 沒好好治療 結果現在常常腰不舒服
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10/18 13:37, , 24F
第一次真的很重要 要注意
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推
10/18 18:06, , 25F
高中以前也常常閃 當時年紀小不知道是閃到腰
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10/18 18:07, , 26F
還以為自己生重病了.....
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