[減肥] 需要一點建議0_0
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：160 (嚴格來說是159.8)
體重：55.2 (我家跟宿舍體重機量的都不一樣= =)
BMI：21.56 (嚴格來算是21.6)
體脂率：25.3
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：如果有準時起床上課的話
1.不塗醬的現烤肉鬆蛋土司or豬排蛋土司or蘿蔔糕or做好放著的三明治or熱狗捲
比較少吃 蛋餅(肉鬆 沙茶豬排)
很少會吃 總匯三明治(四片土司 裡面有豬肉 蛋 火腿)
2.7-11統一無糖高纖豆漿+7-11三明治(溏心蛋or麥芽火腿蛋)
午餐：常常吃的:學校附近的便當 基本不吃炸類 炒飯...等等
都會選至少兩格青菜先把青菜吃光 再一口飯一口肉 不過飯通常都會剩個大概1/5
加熱滷味:青菜*4+肉片4或6片+麵一球(蔬菜麵或河粉)+偶爾有鴨血
乾麵店:一碗小沙茶乾麵+一碗湯(蛋花or蛤仔or榨菜肉絲)+燙青菜
吃菜>喝湯>=吃麵 所以麵吃不完
不常吃的:豬腳湯麵 粥 10元燒烤
有湯類的我只會喝一兩口(本身就不喜歡喝)
晚餐：同上
晚上運動完之後:會喝無糖高纖豆漿/中盒零脂牛奶/一顆茶葉蛋
其他：如果太晚起床沒有吃早餐的話 晚上可能會多吃一餐消夜
(因為當天可能會很晚睡肚子會餓)
消夜內容:7-11的沙拉/三明治
青菜水果如果當天吃很少的話
會在正餐之外的空檔 吃7-11的一日所需1/2的一盒(都用和風醬)
或者加些許蔓越莓乾(我媽去摳司摳買的說保護泌尿系統) 然後不加醬
突然很想吃甜食嘴饞到快死掉會買那個標榜0卡的果凍或者可口可樂zero
一日喝水1500~2500 (看當日作息)
日常作息時間：有時候會晚睡一點 盡量都控制在最晚2:00
生活型態：死大學生 一整天加上買吃喝 會走動時間大概只有1.5~2個小時
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
慢跑至少30分鐘 心跳數最少有130 / 鄭多燕至少一片最多兩片 看我心情
回家就在家裡踩踏步機30分鐘
或者不動(當天在外面"走路散步逛街站著"的時間超過1小時以上)
我的問題：
快要兩個月了都沒有變瘦...
是因為我有的時候回台北就大吃大喝嗎(死)
在台北常常會吃高熱量的美式餐廳欸
(因為朋友會說 欸你下次回來我們去吃________ 導致跟不同的朋友就連吃好幾天到回校)
(午餐吃很少&晚餐聚餐or午餐大吃&晚餐吃很少)
雖然說...上手臂是有少個1公分...
1公分我不知道是不是我自己量錯
體脂率也有"多"0.3(不過好像在誤差之內?)
臀圍沒變 腰圍也沒變 可是褲子大腿的地方好像有變剛好哩問號?(之前是有點崩)
然後請問燒臘便當的熱量高不高啊
最近都會點個 四寶 叉燒+油雞 叉燒+燒鴨...(我會叫他不要淋醬)
前天星期天坐車回學校當天 晚餐吃了個12吋的subway...(ORZ)
鮪魚6吋+嫩切雞肉6吋 (全麥麵包 生菜都加 不加醬只有鹽巴胡椒)
救命我覺得我最近食量超大
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推
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09/23 23:36,
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→ memy :... #1GNoElcK (LoL) 09/23 23:51
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