[討論] 減17KG要多久 一一

看板FITNESS作者 (綠茶無糖去冰)時間11年前 (2012/10/16 08:14), 編輯推噓21(21推 0噓 50→)
留言71則, 30人參與, 最新討論串1/1
我173 體重87 看到鏡子的我實在很自卑阿 ! 怎麼會胖成這樣~~~ 真的要下決心好好減肥了 照站上建議一天重訓一天有氧 重訓的話 一星期2次 星期1與星期5 234這幾天都是作有氧 我有一台斜背健身車 一次都騎30分鐘以上 飲食的話我都會控制到1800卡左右 照這樣要減17KG需要6個月嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.10.226.43
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10/16 08:21, , 1F
看就知道沒爬文，我是給自己1年時間減跟你差不多重量
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推
10/16 09:03, , 2F
認真操大概四~六個月 正常的話大概1年
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推
10/16 09:05, , 3F
我當兵前172 89當半年後變67 所以你半年也應該可以辦到
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10/16 09:07, , 4F
1800你會不會餓
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推
10/16 09:40, , 5F
說我的例子給你聽聽,我六月底開始減肥..當時173cm 95kg
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10/16 09:42, , 6F
因為懶得算熱量,就晚餐少吃或不吃,其他正常,晚上聚餐正常吃
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10/16 09:45, , 7F
一周約1~2次聚餐,每天慢跑;從一開始只能用走的到現在一次跑
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10/16 09:48, , 8F
10公里約1小時跑完..現在體重約80上下,體脂21%(之前沒量)
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推
10/16 09:50, , 9F
推樓上 過重跑步雖容易受傷 但一開始可用快走的方式
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10/16 09:51, , 10F
所以不到4個月約減15公斤,我的方法是大量的運動
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進而升級成為跑一段走一段 然後開始拉長跑的距離 剛開始一
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10/16 09:52, , 12F
定要戴護膝來保護膝蓋 隨著時間推移 能跑的距離拉長 也可
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10/16 09:53, , 13F
每天強迫自己多跑一點,每天都要進步一點,一直逼自己跑
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10/16 09:53, , 14F
我女生，每天跑10km，體重變重> <
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跑步的話...膝蓋真的要保養
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慢慢減少對護膝的依賴 其實跑步是可以進步非常快的運動
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10/16 09:54, , 17F
剛開始滿痛苦,不過後來就愛上跑步了,哈~~
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10/16 09:55, , 18F
又省錢 燃脂率又是最高的 對減脂來說可說是最佳解
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10/16 09:56, , 19F
真羨慕跑步會瘦的人~
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毅力很重要,我是因為被甩了,所以發奮圖強~~~
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我還沒遇過健康飲食+長期固定慢跑的人變胖的
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dieheart妳要不要PO篇文章讓大家看看 每天跑10K很拼耶
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10/16 10:21, , 23F
請問一下每天跑3.5KM 大概要多久才會瘦?
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10/16 10:22, , 24F
我現在每天晚上跑操場第四道8圈大概21~22分左右，本來想
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10/16 10:22, , 25F
再撐1~2圈但我覺得有點累想慢慢加上去~
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10/16 10:57, , 26F
每天跑10km還不瘦的話可能在某些環節上出問題了..
10/16 10:57, 26F
推
10/16 11:18, , 27F
我也覺得diedhert波篇文來參考 不然不知前因後果
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10/16 11:22, , 28F
17公斤..我剛好現在減17公斤 105天..3個月又15天
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10/16 11:22, , 29F
號稱170 體重88..目前71
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推
10/16 11:43, , 30F
diedheart是以體重來看會不會變瘦嗎....
10/16 11:43, 30F
推
10/16 11:44, , 31F
瘦的方法不難實行 只是久了都會倦怠 這時毅力就很重要
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10/16 11:46, , 32F
每天跑超過六千 但體重頂多持衡 因為我太會吃了
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10/16 11:59, , 33F
跑6000維持,那就把距離往上加不就瘦了
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推
10/16 12:25, , 34F
替你實驗過，個人需要一年
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推
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== = 增加17公斤肌肉，不知道要多久，五年?
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我也是日日10km的人（周休二日）
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不過這1個月每周會挑2~3天，早上10km＋晚上10km＝20km
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10/16 12:35, , 38F
體重沒重反變輕！而應酬大餐之後累積20km，上升的體重
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會恢復...
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過程就是周休二日吃巴廢燒肉→周一體重上升→累積20km
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→體重回到周休二日狂吃前的水準 這樣
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體脂率變化：大餐後略降→20km後回調 => so是水份變動
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（屎尿汗...）
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10/16 12:40, , 44F
人，要很清楚影響自己體重與體脂變動的因素，但沒必要
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10/16 12:41, , 45F
被短期內的數字波動制約...
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推
10/16 13:11, , 46F
你基礎代謝約2000 你才吃到1800 想瘦 很難
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推
10/16 13:25, , 47F
我180cm~前幾年最胖胖到112kg~去年花6個月從102瘦到84
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10/16 13:27, , 48F
今年8月又開始減到現在79~我的方法很簡單~三餐正常吃
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基代我也沒在算~反正就盡量不吃額外東西(消夜).少喝飲料
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10/16 13:29, , 50F
運動就每天慢慢騎25km腳踏車~下雨或假日不騎.就這樣瘦了
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推
10/16 15:07, , 51F
天天跑10K沒瘦,基本上就是飲食沒控制吧,控制飲食比運動
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10/16 15:08, , 52F
比運動重要太多了,控制口腹之慾再配合運動可以瘦非常快
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但是會非常不爽,吃得飽但是吃不爽,看你的選擇,不過會變瘦
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10/16 15:11, , 54F
月跑量180K/6:30pace,燙青菜白麵條水煮雞胸肉,月減5kg
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10/16 15:12, , 55F
不過我沒讓自己餓唷,都是吃非常飽的青菜水果澱粉跟肉
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只是吃起來有飽足感但沒爽感 173/86->173/78 一個月
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推
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吃1800會瘦啊 然後半年一年又胖回去
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10/16 19:55, , 58F
天天跑10K是要比賽嗎?
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推
10/17 00:46, , 59F
天天跑20的都有了，套句武陵上坡王的話
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10/17 00:47, , 60F
運動是為了吃更多好吃的東西
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推
10/17 00:56, , 61F
我一個禮拜跑2.3次10k 我想增肥的都還是變瘦了＝..＝
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趕緊增加食量才把體重拉回來 不然跑一個月掉0.5～1kg
10/17 00:57, 62F
推
10/17 09:20, , 63F
我跟diedheart一樣..增加距離體重卻越來越重 但..算了= =
10/17 09:20, 63F
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10/17 09:21, , 64F
因為不跑不習慣 回不去了~~~~~~
10/17 09:21, 64F
推
10/17 09:27, , 65F
其實不是都因人而異...我7個月多一點少快26了...
10/17 09:27, 65F
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10/17 09:28, , 66F
如果你一開始就像我那麼胖，應該會掉很快@@
10/17 09:28, 66F
推
10/17 17:10, , 67F
少吃更重要
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推
10/17 22:50, , 68F
少吃 天天跑5~6K 一週2~3次重訓 我目前3個月減了13KG
10/17 22:50, 68F
推
10/19 11:47, , 69F
運動是為了吃更多好吃的東西! 所以我卡在78已經很久了(遮臉)
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推
10/22 02:07, , 70F
一年 87>63 每日維持8公里的慢跑
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10/22 02:07, , 71F
更正:是78非87
10/22 02:07, 71F
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