[減肥] 減肥菜單＋運動
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：26
身高：185
體重：75.5
BMI：22
體脂率：22
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐： Costco買得bagel + 冷藏即時的火雞胸肉片（或是煙燻牛肉片）2片 ＋鮮奶一杯
午餐： 一般自己帶便當通常是3菜一肉（豬雞牛都有可能）
一菜 花椰菜 一配菜 豆類調理居多
晚餐：subway 6" 三明治 或是 同午餐的便當
其他：不吃零食飲料
日常作息時間： 研究生 10點出門4點回家 10點睡覺
生活型態： 單純學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
每兩天慢跑20～30分鐘，心跳數約130~140左右
同時踏步機或騎腳踏車10分鐘心跳數約130~150左右
我的問題： 想要每個禮拜瘦1磅約0.5公斤請問這樣可行嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 165.230.161.33
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