[減肥] 跳鄭多燕後的酸痛

看板FITNESS作者 (如果是真的)時間11年前 (2012/09/27 21:47), 編輯推噓5(5推 0噓 7→)
留言12則, 7人參與, 最新討論串1/1
已經肥到受不了， 開始發奮養成運動習慣， 跳了兩天鄭多燕小紅帽版， 但是腳的酸痛讓我很困擾， 酸痛聚焦在屁股、大腿後方及膝蓋處。 今天想繼續跳，也想多做熱身及拉筋， 但是酸痛到彎不下腰， 請問我該休息泡澡還是繼續努力呢？ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.81.22.142
推
09/27 21:57, , 1F
跳第三片或跳第一片但是不跳完（只跳15分鐘）之類的呢？
09/27 21:57, 1F
推
09/27 22:02, , 2F
腰要小心 可以泡澡的話就多泡泡吧 然後不同片交叉做比較安全
09/27 22:02, 2F
→
09/27 22:02, , 3F
因為每一片拉到的肌肉都不太一樣
09/27 22:02, 3F
→
09/27 22:04, , 4F
照你的描述我會比較建議先做地板那片(但做不來的動作不要勉強)
09/27 22:04, 4F
→
09/27 22:47, , 5F
休息兩天吧 不是狂練效果就一定好 受傷了更糟糕
09/27 22:47, 5F
推
09/27 23:36, , 6F
http://ppt.cc/NHK3 做運動還是要看自己狀態
09/27 23:36, 6F
推
09/28 09:33, , 7F
看自己情況先休息吧，萬一酸痛造成姿勢不正確會受傷喔
09/28 09:33, 7F
→
09/28 09:34, , 8F
話說我第一次做鄭多燕，酸了快一個禮拜
09/28 09:34, 8F
推
09/28 10:54, , 9F
要不要考慮先跳15分鐘(完美曲線版本),有暖身主操跟收操,
09/28 10:54, 9F
→
09/28 10:54, , 10F
時間較短,但請一定要完整做完,沒有收操,肌肉很容易受傷. :)
09/28 10:54, 10F
→
09/28 10:55, , 11F
等體力跟肌耐力都有進步了,再來跳30分鐘的小紅帽版本.
09/28 10:55, 11F
→
09/28 17:23, , 12F
休息
09/28 17:23, 12F
‣ 更多 Qcake 的文章
文章代碼(AID): #1GP5ZLoI (FITNESS)