[心得] 運動兩個月

看板FITNESS作者 (免～錢～)時間11年前 (2012/09/27 01:24), 編輯推噓23(23推 0噓 18→)
留言41則, 27人參與, 最新討論串1/1
這算是我第一次的成果發表 在好久之前，我曾經來發表過文章 半年內要瘦10kg，之後就不了了之的放棄了 今天打這篇也不是跟你說我瘦了幾公斤 所以想知道我瘦幾公斤的人就可以按左鍵出去了... 今年三月初，工作轉調的關係 結果到了台中就一發不可收拾的一路胖上去 等我發現時，褲子已經穿不下了，走路會喘、會心悸 回南部時，家人朋友第一句都是說：妳怎麼變這麼胖 已經不是"妳好像變胖了" 在這一連串的打擊之下 開始我的不健康減肥計畫 朋友在安麗上班，剛好她們有個減重活動 她找我組隊報名...那時候量了體重是64.1kg 身高152 說真的，我也不知道我胖了幾公斤，但至少有5kg吧(?) 吃了三個星期所謂的營養早餐之後 雖然體重下降了2kg，但都是靠意志力去撐我想吃東西的念頭 結果我的身體反撲了..暴食症發作了....整個脾氣也變的很差 當下我馬上停止我的減肥計畫，也跟朋友說我放棄參加他們的減重活動 我也放棄減肥這回事.... 上班都是坐一整天，壓力大三餐也不正常 七月中開始，除了變胖不說，發現身體好像越來越差 後來我決定改變我的生活作息 先不想要減肥這件事，而是先讓自己的身體動起來 就這樣開始了我兩個月的運動生活 一開始都會偷懶不想運動，所以我就去報名健身房的運動課程 錢一旦花了，就不得不去。 從本來的一個星期去兩、三天，到現在天天去 我們健身房每個月都會幫會員做一次身體量測 兩個月過去了..我手邊沒有資料，沒辦法打詳細的數據 成果就是~~~ 胖了一公斤，但肌肉量增加、基礎代謝率也提升了 體脂沒有變，因為我在飲食上都沒有忌口 而且可能也是因為我三餐沒辦法正常吃，所以身體在囤積脂肪 重點來了....胸圍沒變、腰圍少了8cm、腹圍少1cm、臀圍少了2cm 看到腰圍少了這麼多，我都嚇到了... 一開始還難過體脂沒降，結果腰圍這項整個有振奮到我 最開心的是，前兩天上班 下班前跟我交接的同事說 "來這邊大家好像都變胖了，怎麼我覺得妳變瘦了" 我很驕傲的說：我有在運動阿.... 目前離我的目標10公斤還在努力中... 但現在我真的能夠真真實實體會到大家常講的 "不要在意體重機上面的數字"是什麼感覺 真的太在意數字，反而沒辦法享受運動帶給你的驚喜 就像我胖了一公斤，但我的體圍都變小了... 現在養成了運動習慣之後 真的一天沒動感覺就是怪怪的... 以上就是我的小小心得 希望有激勵到在看這篇文章的你or妳 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.6.26.78
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09/27 02:47, , 1F
我被激勵但是不知道怎麼開始...盼望自己也能這麼有
09/27 02:47, 1F
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09/27 02:47, , 2F
動力^^
09/27 02:47, 2F
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09/27 07:12, , 3F
看到安麗差點就左轉XD
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09/27 07:13, , 4F
一個多月沒量體重 結果數字沒什麼變但是人整個瘦一圈
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09/27 08:07, , 5F
"你有聽過安麗嗎" 我都直接掛掉XDD
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09/27 08:34, , 6F
我也減2個月~3個月了，體重一直在1kg跳動
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09/27 10:19, , 7F
^^推!!希望大家都能持續下去啊!健康才是最重要的
09/27 10:19, 7F
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09/27 10:37, , 8F
看到這篇有被振奮!!我慢跑將近1個月，體重都沒動= =差點
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09/27 10:38, , 9F
就放棄了!!看到這篇要繼續努力下去~~
09/27 10:38, 9F
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09/27 10:48, , 10F
超推這篇!!運動真的會默默的支持著你
09/27 10:48, 10F
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09/27 10:49, , 11F
我也要開始加油了!!運動過度受傷後要重新開始調整計畫了
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09/27 11:05, , 12F
養成運動習慣真的很好~吃飽總比吃不飽來得健康多了。
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體重沒變倒無所謂...但體脂沒降...就很奇怪了...
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mortte:因為是健身房裡面的儀器量的。那儀器很專業
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它可以量到身體脂肪、肌肉、水份的比例。教練們也覺得怪
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但大家討論的結果應該是我這陣子作息不正常造成的
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09/27 12:55, , 17F
真的要推運動!看到緊實的肌肉線條+散發光澤的皮膚會上癮的
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09/27 13:25, , 18F
腰圍真的小很多,看得出來
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09/27 13:45, , 19F
加油
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我之前也是說要半年少10公斤...但是不知不覺半年少了20...
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09/27 14:10, , 21F
但是也沒有特別操..就把壞習慣改掉就好了..
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09/27 14:17, , 22F
我身高跟你一樣,體重跟你差不多 共勉之
09/27 14:17, 22F
推
09/27 15:22, , 23F
Ws804可以分享怎麼少20的嗎?
09/27 15:22, 23F
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09/27 15:41, , 24F
調整作息、少油少糖，規律運動，都是參考版上的例子試一個
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比較適合自己的方法而已，但是我現在還是胖子一枚
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09/27 15:41, , 26F
可能是因為我原本就很胖，所以減重也比較快
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09/27 16:04, , 27F
讚!!順便問一下,安麗是幹嘛的?
09/27 16:04, 27F
推
09/27 17:37, , 28F
減了2個月體重在2KG跳動.原本很灰心，看到文章又燃燒了
09/27 17:37, 28F
推
09/27 17:59, , 29F
吃代餐來參加減肥比賽....一組產品就六七千
09/27 17:59, 29F
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09/27 18:03, , 30F
每天只有空逛30分鐘 算是保養吧 囧
09/27 18:03, 30F
推
09/27 19:53, , 31F
真的 我運動一個月只瘦0.9公斤 但衣服有明顯寬鬆 體圍變小
09/27 19:53, 31F
推
09/27 23:12, , 32F
推好文
09/27 23:12, 32F
推
09/28 09:12, , 33F
很棒
09/28 09:12, 33F
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09/28 13:16, , 34F
我有疑問耶，為什麼體脂不變、體重增重、肌肉也增加
09/28 13:16, 34F
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09/28 13:16, , 35F
3圍卻可以變細阿?
09/28 13:16, 35F
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09/28 14:19, , 36F
樓上好問題，因為脂肪體積大，肌肉體積小，類似棉花與鐵塊
09/28 14:19, 36F
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09/28 15:58, , 37F
感謝TIEW大解答疑惑 ！！！
09/28 15:58, 37F
推
09/28 22:57, , 38F
我這兩個月五公斤也掰了...
09/28 22:57, 38F
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10/02 21:33, , 39F
我是腰圍跟大腿很明顯變瘦，但體重完全沒變 體脂沒量
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10/02 21:34, , 40F
聽到親戚跟朋友說變瘦 比數字減少還開心
10/02 21:34, 40F
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10/02 21:37, , 41F
一日不運動就覺得身體脂肪正在堆積 感覺不舒服
10/02 21:37, 41F
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