[減肥] 抵抗力越來越差......是為什麼?

看板FITNESS作者 (rita)時間13年前 (2012/09/12 20:53), 編輯推噓17(17推 0噓 24→)
留言41則, 20人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：172 體重：55 BMI：19 體脂率：N年前量的是20% 參考照片：無 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：地瓜一顆+統一米漿 早點: 吐司一片或小餐包一個 午餐：自助餐 (三菜一湯,避油炸) or 炸醬麵 or 水餃(鍋貼)十個 午點: 芭樂一顆 或是 葡萄半串 晚餐：(運動前一個半小時) 麵包一個 其他：運動後 水煮蛋一個 (加少許海鹽) 日常作息時間：七點半起床,10點半睡覺 規律到不行的普通上班族 生活型態：上班族 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 晚上八點,跑步+快走=45分鐘,收操10分鐘 跑步連續30分鐘不停,剩下時間快走 我的問題： 我一直維持著這樣的生活習慣快兩年了 這三個月來生病次數卻越來越多 前一陣子連續腸胃炎+胃病 三個月,去照胃鏡說是胃食道逆流,吃藥治療中 這三天眼窩痛到一個不行,醫生說是抵抗力下降導致細菌增生 加上我有乾眼症,所以細菌孳長 這些就算了,我的疑惑點是 我是絕對規律生活且 不油 不炸 不菸 不酒 不熬夜 不吃消夜的人 最近卻一直被醫生說抵抗力下降 想請各位指點我的飲食以及運動習慣是否要修正哪些部分?? 加上我從不挨餓,少量多餐............. 誰來告訴我為什麼啊啊啊啊啊啊 感謝各位!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.228.148.78
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09/12 20:55, , 1F
吃不夠 尤其你的晚餐 好餓喔
09/12 20:55, 1F
推
09/12 21:01, , 2F
有運動還吃這麼少...
09/12 21:01, 2F
可是我完全不會餓.......... 吃太飽又會胃食道逆流 那我應該要補充些什麼讓熱量攝取更多?? ※ 編輯: shinerita 來自: 36.228.148.78 (09/12 21:05)
推
09/12 21:06, , 3F
感覺飽腹≠身體營養充足 , 抵抗力下降蠻正常的
09/12 21:06, 3F
推
09/12 21:30, , 4F
早午餐沒有意見　晚餐加個沙拉跟一瓶鮮奶差不多
09/12 21:30, 4F
推
09/12 21:53, , 5F
沒辦法增量就更多餐一點？
09/12 21:53, 5F
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09/12 21:54, , 6F
聽過喝優酪乳可以改善胃食道逆流，試試看？
09/12 21:54, 6F
推
09/12 22:05, , 7F
晚餐太可怕了，難怪會入不敷出，晚餐多吃，多加點蔬果吧。
09/12 22:05, 7F
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09/12 22:06, , 8F
這種飲食維持了兩年，身體撐不下去了不意外阿。
09/12 22:06, 8F
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09/12 22:08, , 9F
再加點堅果類的應該也不錯，有熱量又有好的脂肪。
09/12 22:08, 9F
推
09/12 22:35, , 10F
如同前幾樓說的, 我覺得你吃的好少QQ
09/12 22:35, 10F
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09/12 22:36, , 11F
我之前也是胃食道逆流(壓力太大所致)
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當時醫生說正餐盡量吃飯, 少吃甜食和刺激性的東西
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09/12 22:36, , 13F
(你菜單中的麵包和鍋貼似乎也不是很好)
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後來症狀有緩解一點, 但光靠吃藥和調整飲食還是不夠
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09/12 22:37, , 15F
若作息都沒問題, 可能要檢視是否壓力大或容易緊張等心理因素
09/12 22:37, 15F
推
09/13 00:31, , 16F
身體可能營養不良
09/13 00:31, 16F
推
09/13 01:34, , 17F
身體給的警訊請重視 注意營養均衡
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09/13 01:36, , 18F
如果妳中午吃的是炸醬麵 哪妳早中晚都是澱粉 沒其他營養
09/13 01:36, 18F
推
09/13 08:28, , 19F
你有點跟我一樣欸"真的吃太少了,我是胃潰瘍之後
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09/13 08:29, , 20F
現在一少吃就會胃痛&嘔吐(胃酸)每次都得打止吐
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09/13 08:29, , 21F
我以前吃的比你還少,請小心身體:(
09/13 08:29, 21F
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09/13 08:30, , 22F
吃剛剛好~少量多餐就好~我現在也是食量不大,一點點就飽
09/13 08:30, 22F
QQ 所以我真的是吃太少了... 因為晚餐都是中午買了，下班前就吃完，才來的及接八點去跑步 (操場九點就關) 謝謝各位的意見，我會盡量再補足營養!! P.S. 我超愛吃甜食...... ORZ ※ 編輯: shinerita 來自: 118.168.195.172 (09/13 09:56)
推
09/13 11:20, , 23F
胃食道逆流不適合吃麵包類，醫生沒說嗎
09/13 11:20, 23F
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09/13 11:23, , 24F
以自身的經驗來說，水餃與鍋貼類也不適合吃，漿類也是
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09/13 11:24, , 25F
然後吃完東西3小時以內不要平躺
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09/13 23:08, , 26F
胃食道逆流吃甜食會變嚴重吧!
09/13 23:08, 26F
推
09/13 23:58, , 27F
胃不好不適合吃發過的食物阿！
09/13 23:58, 27F
推
09/14 04:24, , 28F
胃食道逆流嚴重時吃什麼都痛 要小心
09/14 04:24, 28F
推
09/14 06:46, , 29F
吃麵包不如吃飯
09/14 06:46, 29F
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09/14 08:41, , 30F
原則上請吃大量蔬果 還有醬料盡量不要加
09/14 08:41, 30F
胃食道逆流果然是文明病 謝謝大家的提醒!! ※ 編輯: shinerita 來自: 118.168.195.172 (09/14 09:35)
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09/14 09:41, , 31F
我覺得白飯對胃不好的人來說算是很安全的食物
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09/14 09:47, , 32F
有慢跑習慣,營養又攝取不足,抵抗力變差真的是剛好QQ
09/14 09:47, 32F
醫生說我要吃乾飯或乾麵，不可以吃湯湯水水的東西 說那會又讓胃酸過多
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09/14 11:51, , 33F
吃麵包不如吃飯+1 你吃太少了
09/14 11:51, 33F
推
09/15 11:18, , 34F
胃食道逆流通常是胃酸製造太少造成，你應該多吃一些
09/15 11:18, 34F
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09/15 11:19, , 35F
油脂和蛋白質，另外澱粉量要減少，吃肉的時候跟大葉
09/15 11:19, 35F
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09/15 11:20, , 36F
蔬菜一起吃，這樣你的身體才會漸漸恢復
09/15 11:20, 36F
我會謹記您的話!!
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09/15 12:59, , 37F
請問有否催吐經驗或衣著較緊或胃突？
09/15 12:59, 37F
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09/15 13:09, , 38F
另外，胃食道逆流主要是因為"下食道括約肌的張力鬆弛"
09/15 13:09, 38F
我沒有穿過緊的衣服喔~ 胃突的問題也沒有 上次看胃鏡的照片，醫生說我是食道接胃的那個地方有被胃酸侵蝕 沒有說括約肌什麼的~ 不知道是不是您說的括約肌？
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09/15 14:22, , 39F
小姐，你真的吃太少了，又加上運動，更是消耗體力
09/15 14:22, 39F
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09/15 14:22, , 40F
難怪抵抗力會越來越差，小心掉髮、皮膚晦暗、面色無華
09/15 14:22, 40F
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09/15 14:23, , 41F
真是令人擔心！
09/15 14:23, 41F
消耗體力真的有感覺到，現在體力變的很差，之前不怕死去跑步的時候 跑沒兩圈就沒力 真的不能再這樣下去... 謝謝大家的關心!! 好溫暖的體適能版啊!! 這禮拜都休息，也有正常吃三餐 希望體力可以快快恢復!! ※ 編輯: shinerita 來自: 114.36.115.190 (09/16 21:19)
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