[討論] 鄭多燕的效用

看板FITNESS作者 (阿東)時間11年前 (2012/09/06 21:38), 編輯推噓24(24推 0噓 13→)
留言37則, 25人參與, 最新討論串1/1
小弟之前有在慢跑的習慣 都跑個半小時以上 大概都有6公里 不過由於也吃很多啦，沒什麼在瘦@@ 不過也倒是沒有變胖，就持平.. 最近有在嘗試鄭多燕，都跳第一片小紅帽那片 好像聽說那部比較算有氧 跳了一個星期後是覺得身體明顯有比較緊實，尤其下半身 不過自認有在運動，也因為之前要跑半馬前陣子練過一段時間 感覺跳鄭多燕也太累..幾乎很難撐完QQ 之前爬文爬到有人說跳鄭多燕第一片沒感覺，推薦男生跳的話可以進階比利大叔@@? 跳鄭多燕的感覺就是肌肉大爆發，非常酸，有時會有些虛脫感＝＝ 手跟腳都很沈重.. 明明就有在運動，也跑過半馬，應該不至於算體力差吧.. 還是剛好那幾次身體狀況差，或者是適應問題 肌肉跟跑步運用的肌肉群不一樣，適應了就好了？ 目前以半小時慢跑跟鄭多燕第一片來看 感覺鄭多燕的效果蠻驚人的，不過做完倒是蠻痛苦的.. 但是是沒實際量過體重兩者間的差異 你們跳鄭多燕會有一樣的感覺嗎？尤其是有定期慢跑習慣、運動的人.. 還是我太胖了 171/78 這之間.. -- ˍˍˍˍˍˍˍˍˍ ▉ 員 林 鎮 ▏ ▉ Yuanlin Township ▏ ▉ ▏ ▉ ㊣正 妹 的 故 鄉 ▏ ▇▇▇▇▇▇▇▇▇ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.121.107
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以第一部來說 個人覺得痛苦度 4>1>2>3
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我都跳手平舉慢慢蹲那片
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我連暖身都做不完..是沒運動習慣 體育很差的人
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墊上那片（4）第一次做完超累超想睡的
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啞鈴操和迷彩褲的那兩段韻律操 多做天就習慣了
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倒是大球操比較累!!會讓你想罵髒話XD
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第一段少打字 是說 多做幾天就習慣了運動的強度
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大球有跟團買DVD+大球~等待貨運送到中XDD
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第四片整個就是邊做邊罵髒話(核心肌群欠訓練ˊ^ˋ)
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墊上那片有累 其他還好 可能有跳過TURBO FIRE的關係
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那大家覺得這跟慢跑這類比，相同時間對於健身瘦身真的特別
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有效嗎？還是我自我感覺良好@@..
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我都只做墊上操 比較不會傷膝蓋 又可以練核心肌群
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墊上那個真的很累，但我反而是做迷彩褲那套汗飆比較多
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不過鄭大嬸在我身上的效果好像還好....QQ
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慢跑主攻消脂~鄭多燕主攻肌力線條
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鄭多燕的進階就是比利大叔~~我覺得是這樣啦@@
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多燕一顆星
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跳第四片時總是髒話夾雜喘息聲硬撐完....
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你一定是沒跳過INSANITY跳過後一次跳三集鄭多燕也沒問題
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所以如果慢跑+鄭大嬸就會飛天了嗎XD
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鄭多燕比較好入門~男生還可以看辣妹
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是看辣媽= =+
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旁邊有辣妹啊
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旁邊的不正阿 辣媽大勝!!!
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我做過P90X，鄭多燕會讓人睡著（不要來亂）
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請問鄭多燕的1,3,4算是有氧嗎？還是算重訓嗎？謝謝 :)
09/08 22:09, 27F
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我都做Chalean extreme裡面的burn interval
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做完Chalean就回不去鄭多燕勒
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跳turbo fire完再回去跳多燕 可以一次跳兩片XD
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turbo鍛鍊心肺超神速 跳兩個月後爬樓梯到6樓只喘1分鐘
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09/09 01:29, , 32F
第一片只飆汗沒喘，不算有氧吧.也沒瘦...
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09/09 01:36, , 33F
第一片 鄭大媽右邊那個女的蠻正，鏡頭也一直拍她
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09/09 09:14, , 34F
第四片做完超爽的 不過也累翻 但持續做兩周下來 很有
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09/09 09:15, , 35F
成就感^^
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09/10 13:10, , 36F
4.邊做邊罵！累爆了
09/10 13:10, 36F
推
10/13 22:46, , 37F
第四天真的超難，我10分鐘就give up...
10/13 22:46, 37F
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