[問題] 同天內重訓+有氧時間的選擇

看板FITNESS作者sodaice (蘇打冰)時間11年前 (2012/09/04 11:13)推噓4(4推 0噓 5→)

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我知道版上比較推薦一天有氧一天重訓但小弟同重訓同部位一星期希望能練到兩次所以排的重訓表是星期一三頭/胸星期二二頭/背星期三大腿星期四三頭/胸星期五二頭/背星期六休息星期天休息所以有氧勢必會要跟重訓同天做想請問以下兩種哪一種的效率會比較好呢? 1. 重訓完後接30min有氧理由: 雖說重訓完很累但這時重訓把醣消耗了會提早提高脂肪消耗比例故這樣消脂的效率比較好 2. 早上重訓然後休息6小時以上下午or晚上再有氧40min 理由: 重訓跟有氧會互相干擾所以排開練請問哪種方案會比較好呢? 感謝指教!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.11.22.14

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cherilove

09/04 11:31, , 1^F

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twentyeight

09/04 11:40, , 2^F

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TimofyMozgov

09/04 12:07, , 3^F

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