[討論] 請問慢跑完如何收操

看板FITNESS作者 (yearmonthday)時間11年前 (2012/09/02 14:14), 編輯推噓14(14推 0噓 16→)
留言30則, 15人參與, 最新討論串1/1
我過去運動都只是快走 最近這三個月來開始有慢跑習慣 而且也都是差不多跑個兩到四公里 每次在操場運動時看到女生小腿肌很粗壯就很害怕會變成那樣 前兩天在電視上看到運動完尤其需要做收操 小腿肌就不會變壯 可是收操到底要怎麼作? 我都是按按摩跟抬腳而已 所以想請問收操動作是甚麼 謝謝 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.1.134
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要變壯沒那麼容易...我都是跑完然後拉筋作確實
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睡前會再拉筋一次 我跑步完筋都變超緊
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要變壯很難！但收操卻實有其必要，基本拉筋動作各組
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重複2-3次，確實拉筋收操你會明顯感覺原本的緊繃的肌肉
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放鬆，回家後腳也不容易酸痛，大概花15-20分鐘
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那不是因為他們跑的時候腳充血所以看起來暫時變大嗎??
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亞瑟士網站上有影片教學http://www.asics.com.tw/ABR/
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按底下的"running伸展操"就可以看到影片
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美津濃也有 http://ppt.cc/_ZS9
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伸展好影片
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每次我在水管上看到阿諾等級的肌肉猛男 也好害怕喔
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怎麼辦人家不要變成那樣啦 哭哭>"<
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跑了快十二個月,每次大概6到8km,小腿肌還是沒變壯
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我覺得不曉得是"橘皮還肥胖紋"吧..比小腿粗壯更不好看
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每次參加路跑大家都穿短褲 通常女生比例比較高 在大腿後方
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皮都不是很平整 但觀察大部份男生沒有這問題
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我才跑二個月，還不是每天跑，小腿就粗了三公分QQ
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跑完必作金字塔拉筋!(屁屁翹高，手跟腳掌緊貼地面)
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每個伸展動作都要持續30秒以上～
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cyr說的那個是橘皮 在現在熱褲當道的街頭
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橘皮也如雨後春筍般的冒出來 我個人是不會覺得橘皮
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很噁心之類的啦 反正他們愛露我就愛看
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現在街頭也越來越多露下半屁股的熱褲了
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無論如何這是好事情 就讓我們一起看下去
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橘皮這種東西很看場合跟關係的....
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樓上怎說?
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這個....所謂的場合跟關係，不適合在這邊講 科科
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我想知道(誤
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