[討論] 基礎代謝下降 代表什麼意思?

看板FITNESS作者 (鐵之貝克)時間11年前 (2012/08/28 00:48), 編輯推噓4(4推 0噓 27→)
留言31則, 8人參與, 最新討論串1/1
參加康是美的夏日減重活動 7/9初測 8/27回測 體重下降3.6kg BMI 下降1 體脂下降1 基礎代謝也跟著下降了 但是我記得別人說過基礎代謝率越高越好 那時候78公斤的機代是1697 結果現在64公斤機代是1555 這代表我準備要復胖了嗎?? 我每天跑5KM+仰臥起坐 我還想要變瘦啊~~~~~~~ 如何提高機代呀. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.241.183.173
推
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增加肌肉量囉~體重掉你基代跟著掉是正常的 @"@
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先瞭解一下何謂基礎代謝,好咩? http://ppt.cc/LwyY
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機代下降,代表再長肌肉?
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用精確的公式來算 我比標準機代還少約50
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嘖,你也來挺久了,還像以前那樣吃嗎?
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食量改小很多了
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你上次那個菜單已經是仙人菜單了,你還減@@!?(暈)
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就肥頭大腦+三層肥肚 看了很不爽 很想瘦到60公斤
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.........我先去睡了,掰~~
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8~
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我60多但是沒有肥肚肚 你確定體重瘦到60就不會有肥肚肚嗎
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因為我看166公分的男性正常bmi是57~62,那我猜想體重降
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我爬了一下文 我懂日貓大為什麼要先去睡了 =_=
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到60,應該就不會有肥肚了吧>
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你也要睡了嗎..
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我163 64 沒有肥肚肚 BMI還過重...你還是要重訓啦="=
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提升基代就是要重訓增加肌肉量囉~
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仰臥起坐算重訓嗎?我是這個月才加進來的,之前都沒在練
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目前一天做30下的仰臥起坐 希望可以陸續增加到1天100
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你的問題答案在日貓給的連結有啊, 就"熱量過低反效果"那段
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長期處於低熱量情況->身體為了節省能量消耗自我調整->
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->使基礎代謝率跟著降低.
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所以要恢復正常的飲食才能把機代拉回正常狀態嗎?
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是的,還有增加肌肉量. 有些基代公式的變因就主要是看這個.
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你的飲食習慣會同時影響兩者, 因為吃太少肌肉也不會長.
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去看置底吧= =
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推
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大家早安
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推
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竹子姐真早
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推看置底 XDDD
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竹子姐好早！
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推
08/28 12:57, , 31F
我每天都六點起床啊0_0"
08/28 12:57, 31F
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