[心得] 半年來的瘦肚子大戰
2012.01.23 2012.08.01
體重 87 83
體脂重量 28 22.2
體脂率 32.5 25.2
代謝 1614 1717
以上是用in body量測
嚇死人的照片
http://ppt.cc/8eMA
決心要讓大肚楠消失開始努力作戰
每天就是重訓40分加跑步30-50分鐘
其實吃的方面沒有太大改變
不想為了瘦身為難自己愛吃的嘴
早餐大概就是
饅頭+蛋+無糖豆漿
午餐就一般便當(盡量不吃油炸類)
晚餐分成兩種(17:00左右吃)
(1)subway的嫩切雞肉不加醬
(2)自助餐的四菜+白飯(偶爾吃片肉)
水一天大概就2 3千cc吧
運動完還會喝一杯500cc的乳清蛋白
晚上還會餓的話就一些水果
或者7-11的蔬菜關東煮+無糖豆漿
大概就是這樣啦
身體健康比較重要 大家加油
共勉之~~
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╭────────＋────████ ◢███◣─＋─╮ ÷ 天蠍
│你好 我是 █ ███ ◢◤ ◥◣ ﹢ │ ●/ ÷ 舞咖
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