[請益] 那0.5公斤好難 Q_Q

看板FITNESS作者AlexJude (總有人說我像小剛)時間11年前 (2012/08/11 09:34)推噓6(6推 0噓 14→)

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目前狀況：簡單重訓30分鐘 + 有氧30分鐘一周上健身房4~5次不等五月底至今約二個半月爬 PTT Fitness ：每天三餐照著精華文健議：金、銀、銅比重來吃(早上吃好點，中午適量，晚上少吃些) 嚐試少量多餐，盡量避免過油、炸等食品目前身高171，體重76，基礎代謝率1750 目前成果：六月初買的衣服，現在必須重買，看起來都太大件當時都會買 L 左右的衣服，網路上買也都直接選 L 現在網路上買都直接買 M 褲子，五月底剛開始練，穿34腰，現在32有點鬆可以穿之前最瘦時買的褲子30腰左右，但似乎是穿久了，褲子會變的寬鬆的關體態看起來比五月底好很多，當時沒想說要拍照記錄現在是發現，隱藏許久的腰身竟然出現了有特別加強核心肌群，腹部開始感覺比較結實一點這樣下來感覺很好，想要繼續努力只是體重一直掉不下來，雖然體重不是那麼重要但有時還是想看數字少點，這樣子給自己回饋會很大前二天運動完量76，之前若水喝少點，了不起是76.5 但都維持在77左右但這0.5公斤，卡很久，之前維持在77大概有一個月吧這裡順便跟大家請教些問題雖然我不想變阿諾，離阿諾還遠的很也沒想說要變的多有型只知道想減重，須要有氧與重訓一起搭配但以我現在來說，希望看起來更好看一些我該再把重訓的部分加強多些，如某天去健身房，專作重訓然後做到沒力，減少有氧還是保持每天去30分鐘簡單的重訓，有氧30分鐘又或是有氧做多一些? (有看到文章說，每段做10-15分鐘，做多段效果較好) ※ 編輯: AlexJude 來自: 1.160.224.253 (08/11 09:36)

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reneeviolet

08/11 09:36, , 1^F

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※ 編輯: AlexJude 來自: 1.160.224.253 (08/11 09:37) ※ 編輯: AlexJude 來自: 1.160.224.253 (08/11 09:38)

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reneeviolet

08/11 09:41, , 2^F

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reneeviolet

08/11 09:42, , 3^F