[閒聊] X Bike VS 慢跑 的減重效果

看板FITNESS作者 (Vin)時間12年前 (2012/08/10 22:19), 編輯推噓15(15推 0噓 19→)
留言34則, 17人參與, 最新討論串1/1
各位版友好： 前陣子一直很熱衷騎X Bike(跟自己以往完全不運動來比) 至少一週都會騎5次，每次大概都在40分鐘左右。但體重還是沒 什麼變化，我知道要減肥不要減重，但是看到體重一直沒降，還 是覺得很挫折。 跟一些有在運動的同事聊天時，他們都說慢跑比腳踏車的減 肥效果明顯很多。由於我減肥效果不明顯，所以聽到他們這麼說 之後有點動搖，就想要開始跑步。 但我的疑問是，有氧運動就是每次30分鐘，心跳數>130下。 這樣說了慢跑跟騎X Bike如果都有達到上述目的的話，不是效果 都會是一樣的嗎？還是版友給予賜教，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.12.50.7
推
08/10 22:29, , 1F
每個人減的速率多少不同吧 你量過體脂嗎
08/10 22:29, 1F
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08/10 22:30, , 2F
我這幾年來完全都沒量體重 但是體脂都在變動有看出來
08/10 22:30, 2F
推
08/10 22:43, , 3F
我以前也沒有運動的習慣，所以慢跑了幾個月體重也沒什麼
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08/10 22:44, , 4F
太大的變動~不過我是覺得剛開始一定都比較困難，你可以
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08/10 22:45, , 5F
都嘗試看看 不過也不要得失心太重~加油！！
08/10 22:45, 5F
推
08/10 22:55, , 6F
我騎x-bike快兩個月，一週6到7天，一次60分鐘
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推
08/10 22:57, , 7F
體脂降1%，體重降2~3kg，但是老婆說體型有變，肚子消一些
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08/10 22:58, , 8F
雖然慢，但至少略有成效，持之以恆吧！
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08/11 00:11, , 9F
找很久沒出去的朋友幫你看XD 他說你變瘦就成功了 噗噗
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推
08/11 07:34, , 10F
不是心跳>130就是有氧，要是控制在區間<80%的最大心跳數
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08/11 07:35, , 11F
>65%的最大心跳。
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08/11 07:38, , 12F
同樣的時間長度，跑步消耗的能量可能會比較大～～
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飛輪是坐著踩 跑步要拉自己的體重往前動
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所以我也改慢跑了 但慢跑 跑到一半會想繞跑..
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推
08/11 09:55, , 15F
推樓上，X bike是坐著踩，我自己是只有兩條腿在動啦
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08/11 09:56, , 16F
感覺慢跑比較可以全面性的動到~
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08/11 11:15, , 17F
另外不傷膝蓋不受天氣影響 xbike倒是比慢跑好多
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一樓冷神什麼時候回台灣我想吃生魚片啦！
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08/11 11:17, , 19F
其實除了運動 飲食方面也沒提到
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推
08/11 12:40, , 20F
講到慢跑會想烙跑，我給個建議，出去河堤跑，你的意志力如
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08/11 12:40, , 21F
果有15分鐘，那你就要再花15分鐘跑回家，千萬不要跑操場
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推
08/11 18:13, , 22F
推樓上~我也沒辦法跑操場orz路跑跟室內跑步機（看電視）
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08/11 18:13, , 23F
都可以跑半小時~但跑操場大概4圈就想回家了XD
08/11 18:13, 23F
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08/11 19:08, , 24F
配影集xbike不知不覺就一個小時了喔～
08/11 19:08, 24F
推
08/11 19:19, , 25F
我六月到現在 每天都配電視騎x-bike 平日100分鐘 假日180分鐘
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08/11 19:20, , 26F
阻力3 轉速8.3-9.0 心跳只會到105(感覺好低) 這樣有輕了6公斤
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08/11 19:22, , 27F
當然是有搭配飲食控制 不過每天也有1700卡上下(我是大隻女生)
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08/11 19:23, , 28F
可是現在這種強度我心跳都上不去 等天氣涼一點就會去跑步囉
08/11 19:23, 28F
推
08/11 20:20, , 29F
選你可以一直持續進行的就好了
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08/11 20:20, , 30F
這種事情急於一時沒意義
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推
08/13 15:30, , 31F
戶外騎單車，每月平均1000km，晚餐減半，一週1.2kg
08/13 15:30, 31F
推
08/13 19:54, , 32F
每個月1000K 好恐怖
08/13 19:54, 32F
推
08/13 23:28, , 33F
樓樓上好猛!您住台灣嗎?
08/13 23:28, 33F
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08/18 22:14, , 34F
有神人快拜！
08/18 22:14, 34F
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