[閒聊] 以深蹲的方法抱小孩合理嗎?

看板FITNESS作者 (迷)時間12年前 (2012/08/10 19:30), 編輯推噓4(4推 0噓 41→)
留言45則, 7人參與, 最新討論串1/1
看了版上分享的深蹲的好處後 我就愛上了這個動作 每次跳鄭多燕 有些動作覺得不夠力時 我就會自己改做深蹲 那種大腿肌肉痠到要爆炸的感覺 還真的蠻痛快的.......XD ~~~~~進入正題~~~~~ 最近和朋友聊天 她說自從生了小孩後 這一兩年來 腰都會痛 尤其是在彎腰抱小孩的時候 應是動作不當導致的 記得以前也聽過 要避免讓腰部受傷 搬重物時不可彎腰 要先蹲下去 搬好後再站起來 但我那位朋友 膝蓋也不好 如果每次抱小孩要先蹲下再起立 怕是腰好了 又換膝蓋不舒服 自己力行深蹲的動作幾天後 突然想到 如果在彎腰抱小孩時 用類似深蹲的動作來抱 背挺直 屁股往後坐 膝蓋不超過腳尖 這樣可以避免腰或膝蓋受傷嗎 可能沒辦法深蹲到大腿和地面平行 但至少可以保護腰和膝蓋就好 搞不好還可以得到一個結實的屁屁呢~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.60.29
推
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這方面日貓大是專家中的專家 等他回覆會比我回覆更
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有說服力多了 我個人激賞他的阻力訓練運用在日常生
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活中的巧思跟構想 不過我還是野人獻曝一下
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直腿或是彎腿硬舉或是深蹲 背挺直是一個重要的前提
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但是不要誤以為背挺直是萬靈丹 可以想成這樣
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假設你的背在直腿硬舉沒挺直對於脊椎間的壓力是100
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那背挺直可以把壓力降到70或80 所以 一旦您負荷
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過重 對於脊椎間的壓力即使背挺直依然有可能超過
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較輕負荷的背彎曲 依然有可能會受傷
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所以 循序漸進依然是最佳的法則 但是在您的這個case
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推
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樓上推文王
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小孩我想不會太重（猜的） 所以一個好的姿勢的確
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可以保護您的脊椎
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我家小朋友好重20公斤適合嗎Q____Q 抱一下手就不行了
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liin亂入王！！！！
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不用緊張 跟著我練二頭就對了 記得多練等長
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買一大堆東西提著逛街練二頭 只能買泥巴Q_____Q
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不正是白文兄的硬舉或伸蹲嗎XD 我頂多只能補充LUNGE了XD
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深蹲,抱歉
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昨天才在想,如果要一個打死都不肯做肌力訓練的人,什麼動作
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是對方勉強能接受的唯一,想來想去還是硬舉.
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它能適度強化豎脊肌群,上背肌群,肩膀,臀部,大腿,就生活上許
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多大大小小的"勞動"來說,是很保守卻又多用途的基本打底功.
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光讓你比較不容易閃到腰這點就很迷人了XD
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蹲舉的好處當然也是多多,起碼開車時遇到危險,油門或煞車踩
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到底是沒有問題的,尤其是戰車的煞車腰瘦難踩(離題)
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LUNGE的好處當然也在臀部以下,還能幫你發整多點協調性,
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^^^^難不成是戰駕出身嗎= =+
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找個能走幾步路的地方就能玩,公園也好客廳.陽台也好,都行!
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我是戰射,顆顆...
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很多時候你在做搬運或撿拾的動作時往往是分腿蹲(一前一後)
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所以應用上也是好動作囉,如過要更帥一點的話,
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這應該就算是硬舉的徒手進化版,以上.
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推
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日貓大的補充果然驚人xddd
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原來踩煞車會用到下背.........!!
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當遇上長下坡,戰車煞車磅數還不夠的時候,連心臟都練到了(抖
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一般小汽車算1噸,國內戰車算50噸,這差別是蠻明顯的...(抖)
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但最嗨的一次還是進台中港前還在"滿俥"(full speed),一條載
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重後遠超過20000噸的船,上頭的實習生在舷邊看著滿岸燈火...
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要<倒車>也來不及哩,最後迴旋一大圈再進港,真是難忘的回憶.
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沒摸過戰車 不過坐過直昇機運輸機潛艇 XD
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推
08/13 10:03, , 45F
好專業的推文...
08/13 10:03, 45F
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