[請益] 體脂肪
上個月加入健身房 每個星期大概去5次
想把荒廢很久的身體好好練一練 看看有沒有辦法完賽半馬或是全馬
一個多月下來 自己也覺得身體的狀態好很多
明顯感覺肌力和肌耐力比以前好
但是心肺功能好像還是不太行 很容易喘
前二天做了Inbody 全部都在標準值裡面
但是體脂肪幾乎要超標
記得以前比較瘦的時候 體脂肪也是挺高的 26% 這次幾乎28%
最後的建議是脂肪要減少4kg 肌肉要增加0.5kg
fitness score 75
健身房教練給我的建議是因為上半身軀幹的部分較弱
所以要加強腹肌 手臂 前胸的肌肉
之前我大概一個星期會上課3-4次 健身器材1-2次
然後通常有上課就不去用健身器材 (時間不夠加上體力可能也不夠的關係)
現在我不太確定是不是應該繼續維持這樣的方式
還是應該以用健身器材為主
請問要怎麼樣才能減掉4kg的脂肪 並加強心肺功能呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 117.55.68.190
推
08/10 11:50, , 1F
08/10 11:50, 1F
推
08/10 13:30, , 2F
08/10 13:30, 2F