[討論] 小弟上健身房體重卻一直下不來

看板FITNESS作者 (sexyboy)時間13年前 (2012/08/06 23:16), 編輯推噓9(9推 0噓 35→)
留言44則, 19人參與, 最新討論串1/1
小弟身高172cm 體重目前110kg BMI上次兵役體檢量的時候是36 結果就免疫了 大學畢了業 不能再想醫前這樣吃吃喝喝 決心開始減肥 我買了健身房的會員因為要補習的關係 每周大約去4次一次去都兩個小時多因為時間沒這麼多 我也不是很想一整天通通都泡在健身房裡 其他時間就拿來念書或找找打工 這是我連續上健身房第3個禮拜了 我每次去熱完身都踩30分鐘的腳踏車 再去跑跑步機 因為以小弟的體重 說真的要連續不停的跑步真的 有點困難我無法達到連續不停的跑30分鐘 我常常看網路上的大大們說不想跑就快走 每天走10公里之類的 我算了算跑步機的速度 快走大約5~6上下的速度 以這種速度要走到10公里 真的要花不少時間 所以小弟都規定自己 以自己的體力去抓 跑1600 都用跑的 而而且是快跑 在自己的體力允許範圍內把體力耗光 由於小弟的體重較重 慢跑一下就汗如雨下 不誇張汗真的是用噴的 別人看到我以為我跑了1~2個小時 實際上我才跑10分鐘而已 因為小弟籃球打得不差 也想要在體能各方面上更精進 於是小弟習慣跑完步後休息30分鐘 接著去做重量訓練 我練的 胸肌 二.三頭肌那 還有小腿都是以自己的能力所及的範圍 去訓練 練一練也是都滿頭大汗的 雖然小弟的生活作息不是很正常 還蠻晚睡的 隔天也是睡到中午太陽曬屁股 可是我的食量不多 有時候早中餐都沒吃了 晚上也只嗑了一個便當而已 雖然偶爾會小消夜但吃的也不多 目前三個禮拜了體重一直沒有往下掉............... 不知道各位大大能不能幫小弟設個運動菜單 正確的運動呢!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.125.33
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你是不是沒爬文呀...早中餐沒吃 晚餐只吃一個便當 溜溜球..
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推
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早中餐沒吃...你一定沒看置底。然後運動菜單打個"/菜單"
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這樣你應該每天都吃不到你的基礎代謝量呀...
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參考跟你身高體重基代相近的不是就有了嗎...
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你可以編輯下嘛 廢話很多
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主要是你的 運動習慣 次數 飲食
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推
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別晚睡 消夜慢慢戒掉吧
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推
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其實不用跑很快 把時間拉長 邁向30分鐘以上 心跳130以上
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飲食習慣要改喔~花點時間爬文吧
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推
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跟我以前好像............
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才3個禮拜而已是想怎樣 =.=
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你花在健身房的時間還真是有夠多耶...
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講了一大堆都是廢話 這種身材可以籃球『打得不差』我還蠻
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想見識一下看看何謂『打得不差』
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先重訓再有氧效果比較好 然後你這樣吃應該是在自殺
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試試健身房裡的登階機
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為何沒有噓....看你文章就知道連點基本觀念都沒有 去翻翻
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置底文再來 另外你提供的有用資訊太少 廢話太多
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你這篇用意就是減肥文 預設格式拿來幹嘛的?也不爬文一下
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別的版友都選減肥文標題，乖乖照預設格式打 人家都笨蛋嗎
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不是說一定要照預設格式打 但你連一些基礎資訊也都沒講
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感覺整篇就是在閒聊 是要版友多認真看待？
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才三個禮拜 又幾乎沒有氧 是能瘦到哪去 抽脂比較快啦
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推
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你為什麼不嘗試快走
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推
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選擇一個適合自己的有氧把時間拉常再慢慢調整
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lingary大好激動喔！洨弟知錯了
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最近林葛格是偷吃了有日喵口水的檸檬了嗎？
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死小狼胡說什麼 有日喵口水的檸檬給你吃(硬塞)
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推
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我覺得你還是先自己爬文設計個菜單,再給大家批這樣
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...我不曾講過"沒有2"這三個字,也沒送過PTT第一個噓...
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...我不會劈頭就叫人去看置底,基本上,我不喜歡叫人看置底..
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...可以的話,對方表現想聽的意思,我一定盡量多講點...
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...有很多意義不明的文,我也是當作沒看到就跳過去...
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...就,感謝板娘的"栽培"囉...
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推小貓
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滿是貓毛的檸檬丟還給日喵XD
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推
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我有點好奇球打得不差也想精進自己體能 怎會體重搞到110?
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球場上打的算不錯的胖子頂多八九十公斤到頂了 再多也沒辦
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法跑 要怎跟人打? 還是你所謂的籃球應該是3對3鬥牛 沒啥
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跑動打法?不然這身高體重我很難想像這種人會在籃球場奔馳
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不好意思小弟不想在這邊爭論籃球的事情
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推
08/12 11:12, , 42F
我跟摟主差不多體重 目前上健身房快一年了 體重減到
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08/12 11:13, , 43F
94公斤左右 不過我飲食 一個禮拜會上健身房3.4次
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08/12 11:15, , 44F
飲食方面就盡量控制一點 樓主可以在過三個禮拜在看看
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