[討論] 快一個月了...體重還減不下來

看板FITNESS作者 (知足常樂)時間11年前 (2012/08/03 22:16), 編輯推噓14(14推 0噓 45→)
留言59則, 37人參與, 最新討論串1/1
小弟我~~ 從七月初每天的飲食如下 早餐:飯糰+冰豆漿 /炒麵/包子+豆漿...這樣每天輪流換... 午餐:都只吃水果(大概3~4種,約七盎司, 芭樂/芒果/葡萄/蓮霧 +一罐優酪乳小瓶的) 晚餐:只吃點心一份 (蛋餅,饅頭,起司饅頭,包子...也是每天輪流一種) 晚上就沒有再吃了.... 晚上會跳鄭多燕...大概一星期跳3~4次~~~ 也會跑個30 MINS的跑步機...一星期約2次.... 每天喝水約2000 左右..... 這樣維持了快一個月,感覺體重好像沒什麼降耶.... 77-->76~75.5間....... 這樣我的飲食正常嗎?!還是吃得太多?!!!達不到我一個月想瘦4~5KG的目標...但是 我是覺得身材好像有比較結實....會不會變成肌肉了... 請各位幫忙給個建議吧~~ 先謝謝各位前輩了~~~ -- 法國詩人.雨果說過: 世界上最寬廣的地方是海洋,比海洋還寬廣的是天空,比天空更寬廣的是人的胸懷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.25.37
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才一個月 = =
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而且吃太少 結案
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一個月4-5公斤就這點運動量 我笑了 要達到一星期一公斤多
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菜單大概是 晨跑30min 下午重訓60min+跑步60min 心跳150
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吃那麼少 被身體發現 代謝率一下就掉來了 沒得減正常
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仙男餐
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還有變肌肉就更有趣了 吃那麼少又沒蛋白質的東西
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拿什麼造肌肉 不要掉肌肉就阿彌佗佛了
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吃太少了啦 板娘大以及其他前輩的好文章要多看啦
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~謝謝各位的建議...那以後我把晚餐加進去了..^^
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可是...重點是~我吃這樣都不會有飢餓感耶...>_<...
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推
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吃太少了,我反而是正常吃三餐+運動會瘦很快,每天運動一小時
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推
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吃太少了 要是真的體重減了也都是肌肉流失居多...
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最後也是難逃溜溜球效應的後果...
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加正常吃,一個月掉了三公斤,現在因為沒時間,吃兩餐但量變多
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還是運動一小時,結果體重一點都沒變...囧
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/_\--我了解了..謝謝各位...我決定把晚餐加進去了^^
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推
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只把晚餐加進去 所以你認為你午餐是正常的 爬文吧小弟
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運動量太少，你這樣還想一個月瘦4~5kg =.=
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推
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那種運動量 只能當熱身
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先把置底文看一看= =，你這三餐完全不行吧，囧
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推
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白雲城主
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推
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飯糰、炒麵、包子....單位熱量偏高 營養又不夠 女生運動量
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每個想成仙的都會說吃少少不會餓,扣除特殊生理因素,可見
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對飢餓的忍耐度是可以訓練的,不管心理還生理上
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但可訓練的是自我感覺的部份,無法欺騙身體沒鬧飢荒
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推
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不要懶的只想伸手要答案 給你魚 不如學會自己釣魚
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吃好少啊@@
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看到三餐+變肌肉 = 置底文完全沒看(蓋章)
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怎沒有2.....
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好想按2
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真的沒2...
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推
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我每天吃的比你多，一個半月瘦將近五公斤
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按到推了沒辦法噓回來＝＝
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不要把水果當正餐吃=.=你會後悔的 改成兩餐間的點 並適量
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2咧~~~
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推
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省電模式 Turn On
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沒有2可以按....
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午餐吃太少..晚餐的食物熱量偏高...這樣吃營養不足啊!
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推
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我一星期運動至少三次 每次重訓一小時 有氧一小時
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心跳都到一百五以上 你運動量太少 也吃太少拉
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真的沒2？
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推
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拜託你去爬文好嗎 你這樣瘦下來也很快復胖的
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推
08/04 10:56, , 44F
早餐又太油.午晚餐太糟.運動量不夠.重新設計過吧
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zZzZzZzZzZzZzZzZzZzZzZzZzZzZzZzZz.............
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推
08/04 12:00, , 46F
你減肥還是自殺啊...
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08/04 14:47, , 47F
吃得比女生還少~ 運動量也比女生少…瘦肌肉比較快！
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推
08/04 21:09, , 48F
我兩天騎一次腳踏車20KM 加游泳1KM 一個月才掉2KG
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印象中先前不是有個把水果當正餐導致糖尿病的案例?
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你如果吃這樣都可以忍受，不如洋人的東西照三餐吃
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這個食量...你不會覺得常常暴躁嗎? 感覺根本就吃不飽啊@@
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08/05 22:01, , 52F
真想按2,明顯沒看置底,甚至連爬文都沒有
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吃太少加上飲食不均衡 這點運動量跟缺少蛋白質 想長
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那我們這些苦練重訓的人為什麼要這麼辛苦
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可惜只有3 先看置底文吧!而且男生跳鄭多燕應該不到有氧
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吃得少運動量也少 你可以繼續朝泡芙仙童前進
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吃的比我少，運動量也比我少....我都長不了什麼肌肉
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08/08 08:26, , 58F
雖然我是女的但也不該差這麼多。
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08/08 08:26, , 59F
你確定是肌肉嗎？？
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