[討論] 肌耐力訓練也可以減脂嗎?

看板FITNESS作者 (迷)時間12年前 (2012/08/02 11:32), 編輯推噓3(3推 0噓 9→)
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爬過文後 了解到肌力與肌耐力的不同(其實還是一知半解啦) 肌力--自己能舉起的最大重量 肌耐力--自己能重覆舉起一個重量幾次 所以 如果要降低體脂率的話 應該是要進行肌力訓練 是嗎 肌力訓練能增加肌肉 才能促進新陳代謝 提高個人的基代 但是 肌耐力對減脂是否也有幫助呢? 像現在很流行的鄭多燕塑身操 比較像是肌耐力訓練 也有蠻多人持續跳一段時間後 身形的確有改變(體脂率就不知道了) 因此 肌耐力也是可以幫助減肥減脂的 只是效果不如肌力訓練來的大 可以這樣想嗎 想請教大家的原因是 目前我也是在跳鄭多燕 很怕長時間實施後 卻沒有效果 健身房離我家真的太遠 非常不方便 在沒有專人的指導下 我不太敢嘗試肌力訓練 很怕動作做錯 造成傷害 希望大家可以解答我的疑惑 非常感謝~~~~ p.s 那腹肌訓練 也是屬於肌耐力的訓練囉? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.54.117
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08/02 13:27, , 1F
你完全誤會了…，要減肥減脂，第一步還是以長時間有氧(例如
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推
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最近有一招很夯
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跑步、鄭多燕etc)，效果最大，效果是來自於大的熱量消耗和脂
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肪使用比例高，與肌力訓練相輔相成的話能避免肌肉流失，提高
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基礎代謝率
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拍謝~~那在請問 肌耐力訓練也可以避免肌肉流失嗎 我知道有氧可以減脂啦~~但純粹以肌力和肌耐力兩種來比較的話 只做肌耐力訓練也可以幫助減肥嗎 我怎麼覺得有種愈問愈亂的FU...... ※ 編輯: sinhway 來自: 118.161.54.117 (08/02 13:44)
推
08/02 13:58, , 6F
你這樣想吧，減重=減少攝取+增加消耗熱量(能量)，不管是用什
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麼運動方式消耗熱量當然都可以減肥，只是效率上的差別，肌耐
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力訓練當然可以防止肌肉流失，特別是慢肌的部分，當然想練的
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大塊還是要做肌力訓練
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夠猛的話~長時間肌耐力訓練 XD
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推
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我想請問做局部運動緊實EX:lunge是甚麼組成改變導致
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緊實呢
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