[討論] 重訓姿勢請教(plank)
不知道該在肌肉板還是fitness板問,
若發錯板請告知。 ^^"
最近想幫自己加點重訓(每次約15分鐘),
看了這個影片後 http://youtu.be/2yEmv1QjHvc
,打算跟著練習做,
我想請問plank這個姿勢,在此影片中雙手臂是平行的,
但在google用plank去搜尋,
有很多女生做時呈現雙手交握的姿勢,
所以是這兩種姿勢都可以嗎?
另外,我現在的有氧是 x-bike 20 分鐘,
(這是目前的極限,正在往25分鐘努力)
我知道我這樣的運動強度不算高,
想請問以我的情況,會建議重訓跟有氧放在同一天做,
還是一天只做一種?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.71.159.76
→
07/28 20:27, , 1F
07/28 20:27, 1F
推
07/28 21:30, , 2F
07/28 21:30, 2F
→
07/28 21:40, , 3F
07/28 21:40, 3F
→
07/28 21:40, , 4F
07/28 21:40, 4F
→
07/28 22:35, , 5F
07/28 22:35, 5F
→
07/28 23:20, , 6F
07/28 23:20, 6F