[心得] 鄭多燕七天心得

看板FITNESS作者 (餅乾先生)時間12年前 (2012/07/19 22:35), 編輯推噓8(8推 0噓 21→)
留言29則, 15人參與, 最新討論串1/1
各位板友晚安 小弟剛加入鄭多燕的世界七天 平常的運動習慣: 週三瑜珈 1.5HR 週六排球 4HR(中間有休息) 週日游泳 1000m 每天睡前做八分鐘腹肌運動 +20下伏地挺身 體重多約維持在57~58之間(原po身高169) 上周五開始每天一下班回到家就先跳30分鐘鄭多燕(我都跳robi) 今天量體重就掉了一公斤.... 0_0也太神 不過原po還是無法有明顯的腹肌ˊ_ˋ 想請問 啞鈴那片 男生用1kg的啞鈴ok嗎(原po是屬於力氣不太大的男生) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.23.226
→
07/19 22:38, , 1F
你好瘦喔......所以現在是56？
07/19 22:38, 1F
推
07/19 22:47, , 2F
我用2.3公斤的啞鈴有點酸 但還可以接受XD(雖然我是女的..)
07/19 22:47, 2F
推
07/19 22:50, , 3F
7天就想要有腹肌 用畫的比較快...
07/19 22:50, 3F
→
07/19 22:51, , 4F
7天有腹肌 不要做夢了
07/19 22:51, 4F
→
07/19 23:00, , 5F
我八分鐘腹肌運動是一直持續有在做
07/19 23:00, 5F
→
07/19 23:01, , 6F
各位誤會了= = 至少1個月以上了 但還是沒有很明顯....
07/19 23:01, 6F
→
07/19 23:01, , 7F
七天是指加跳鄭多燕的部分
07/19 23:01, 7F
→
07/19 23:02, , 8F
還是我先用板友建議的礦泉水練練看...覺得不夠在加好了
07/19 23:02, 8F
推
07/19 23:25, , 9F
你薛要烤肉架或麥克筆
07/19 23:25, 9F
→
07/19 23:27, , 10F
一個月要有腹肌 一樣是在作夢
07/19 23:27, 10F
→
07/19 23:27, , 11F
你先練個半年再說吧
07/19 23:27, 11F
→
07/19 23:29, , 12F
Orz原來電腦人那個說一個月是騙人的...
07/19 23:29, 12F
推
07/19 23:38, , 13F
1個月出現川字型還蠻有可能的
07/19 23:38, 13F
→
07/19 23:44, , 14F
好的...我知道了 ˊ_ˋ"
07/19 23:44, 14F
→
07/19 23:57, , 15F
...一個月安全減脂極限約4.5kg 瞬間一公斤 有可能嗎
07/19 23:57, 15F
→
07/19 23:58, , 16F
而且4.5kg都是脂肪 要非常非常拼
07/19 23:58, 16F
→
07/20 00:01, , 17F
ˊ_ˋ我也不知道耶 但我去量體重真的是少了一公斤左右
07/20 00:01, 17F
→
07/20 00:01, , 18F
是晚餐後洗完澡量
07/20 00:01, 18F
→
07/20 00:02, , 19F
要不是燒到肌肉 就是脫水 也可能是有上廁所
07/20 00:02, 19F
→
07/20 00:04, , 20F
不騙騙你 你大概連做都不做了 厂厂
07/20 00:04, 20F
→
07/20 00:04, , 21F
Orz 好吧 我上鉤了
07/20 00:04, 21F
→
07/20 00:10, , 22F
隔天再量呢? 我體重每天都55/56/55/56無限循環 我也才169點多
07/20 00:10, 22F
→
07/20 00:29, , 23F
我跳完有氧滿身汗去量都會至少降半公斤啊 過一會就回來了
07/20 00:29, 23F
推
07/20 07:35, , 24F
我跳鄭的有一個月了，體重都2~3上下來回跑，又加做核心
07/20 07:35, 24F
→
07/20 07:36, , 25F
肌群，也是一樣沒變化，但體脂降了，大家看我説我瘦了@@
07/20 07:36, 25F
推
07/20 07:38, , 26F
但其實我也不知道這樣是否算有成效，繼續下去，才知道@@
07/20 07:38, 26F
推
07/20 09:42, , 27F
鄭多燕就是幫忙修曲線的,看起來會有瘦,但體重會差不多
07/20 09:42, 27F
→
07/20 17:32, , 28F
我之前電腦人做約四個月才有稍微的雛形!沒偷懶的四個月哦
07/20 17:32, 28F
推
07/21 20:41, , 29F
你掉的應該是水分
07/21 20:41, 29F
‣ 更多 cookie0212 的文章
文章代碼(AID): #1G21iopr (FITNESS)