[討論] 請問體重很重 還適合重訓嗎

看板FITNESS作者 (yellowbear)時間11年前 (2012/07/08 13:41), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 8人參與, 最新討論串1/1
板上的朋友你們好 平常我很少說話 都是來這裡了解一些你們分享的資訊 最近因為放暑假了(我是夜校生 早上有上班) 我非常的想減肥 所以7/4號開始有安排一天一小時的游泳 吃的東西沒有過多與減少 已經調整讓自已一天能吃到五餐 早上 十點 十二點 三點 五、六點 都有吃東西 我的身高160公分 但體重有目前有98公斤 (已有稍減了一些 之前是105公斤) 由於我的工作是作業員 所以幾乎是以勞力工作 以前腳不會痛的 現在很常會痛 尤其是腳踝與膝蓋 可能早上搬重物或跳動一下 下午就開始有酸痛直到好些天才有機會好 我在版上底文與其它的文章 都是建議有氧與重訓一起做 可是由於 我的腳這樣的狀態 是否合適做重訓? 因為我從沒做過重訓 不是很清楚該從哪裡開始 只是知道要全身做重訓才會看起來比較好 我有預計時間可以去游泳 也可以分天去健身中心 請版上的朋友們 可以給我一些合適我的意見 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.17.6
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別心急，先看看置底文，花個幾個月的時間減輕體重再來
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談重訓吧。
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建議現在只做不會壓迫脊椎、下半身的重訓
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比方握推、飛鳥 其實非常多可以先練 畢竟你腿部關節已經
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有被壓迫到不舒服的感覺 就先做一些不會壓迫膝蓋腳踝的重
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訓跟游泳即可 等有點成效後再來考慮快走、慢跑跟腿部的重
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訓 畢竟看你體重 你平常走路就已經是在重訓你的雙腿了...
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好的 謝謝大家喔 說到我的腿每天重訓到是真的
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160真的比較少見
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我還是先游泳 讓膝蓋腳踝輕鬆一點 再加入重訓好了 謝謝:)
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160是身高喔 不過配上這樣的體重確實是很少見的~
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握推、飛鳥…是上半身的重訓嗎?
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游泳讚呀 可是我不會游T.T
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推
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如果你有空又願意的話，按減肥文範本發一下減肥文吧，
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這樣你得到的建議會更全面些哦！:)
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↑↑↑神龍都這樣說了 你就發個減肥文 他會幫你實現減肥願望
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謝謝喔 我發了 減肥文了~:)
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to OH大 我好像只是沉不下去隨便游的樣子 都沉不下去說
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如果健身房有飛輪有氧 建議參加
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