[減肥] 有沒有可以再改進的地方~

看板FITNESS作者silverfox329 (小狐狸)時間12年前 (2012/06/07 18:30)推噓5(5推 0噓 30→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女年齡：24 身高：160 體重：62 目標:50 BMI：24.21 體脂率：27 目標:23 內臟脂肪：5 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：一般是早餐店的土司+無糖豆漿或是7-11的飯糰配燕麥 (因為上課會來不及= =) 午餐：優酪乳或是低脂鮮奶+水果等等或是自助餐的青菜豆腐類一周兩三天會有肉飯半碗晚餐：晚餐會自己煮會避開煎炸比較油的方式大多是清炒水煮半碗十穀米飯然後會在五點以前吃完其他：平常會喝無糖茶日常作息時間：早上大概8點多起床晚上不一定做作品的話會比較晚大多是12-1之間每天晚上六點多會去健身房兩個小時禮拜天沒開生活型態：作息亂七八糟的學生(囧") 運動習慣：每天在健身房 1.腳踏車20分心跳140左右 2.跑步機20分心跳150左右 3.滑步機20分心跳150左右 (皆為機器上顯示中間會穿插重量訓練正向斜板挺腰15*3 正向斜板仰臥起坐45*2 滑輪下拉15*3 我的問題：在去年暑假之前胖的跟豬一樣大概74公斤體脂40% 然後在暑假前跟男朋友打賭兩人一起減肥後來三個多月減到了59公斤方式是運動+飲食可能之前真的太胖感覺沒太難瘦XD" 後來到現在比較懶復胖回來64了= = 現在家裡附近開了一間健身房很開心的去了快三個禮拜稍微瘦了一點我的問題在於照現在的方式我應該可以慢慢的減去體重可是蝴蝶袖大腿還有小腿有沒有推薦哪種能夠加速瘦下來的方式呢? 因為真的好肥~ 另外希望可以有更好的建議或是打氣XD 來幫我減肥! 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.253.162.175

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vanishsea

06/07 18:34, , 1^F

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qscxz

06/07 18:43, , 2^F

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lingray

06/07 19:20, , 3^F

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