[減肥] 晚餐以後肚子還是很容易餓

看板FITNESS作者 (嗨x3)時間13年前 (2012/06/01 23:30), 編輯推噓10(10推 0噓 25→)
留言35則, 13人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：32 身高：164 體重：66 BMI：24.5 體脂率：18.3 參考照片：http://ppt.cc/KTJT 沒出力,自己都覺得很油膩 三餐內容 早餐：拉亞漢堡的燒雞腿or燻雞或肉排0r鮪魚吐司夾蛋+無糖豆漿 午餐：學校的營養午餐,盡量不選炸的,份量沒特別要求 晚餐：白飯+二份青菜+一份火雞肉 or一個便當,肉是水煮雞柳 其他：點心盡量吃水果 最近開始戒飲料但有時還是會破功 最麻煩的是晚上宵夜的時候肚子很容易餓 就會開始在家裡亂找東西吃 假日放縱 日常作息時間：晚上12點睡到早上6點半 生活型態：學校老師 運動習慣： 星期一到五利用上班時間運動 一星期至少有三次重訓+三次有氧 有氧：慢跑30分鐘，4KM 重訓：30分鐘,三天分別做胸背肩 我的問題： 曾經熱衷於馬拉松的時候體重是57 後來變熱衷重訓體重是64 不過這兩個時期都沒量體脂 這一年來兒子出生後沒辦法像以前一樣花那麼多時間運動 吃東西也很隨性,就變成現在這副德性 暑假到了會在游泳池現身,因此想重拾以前的腹肌 這一年來體脂最高到20,這個月以來一直停滯在18 我有想過之後要請老婆自己煮,目前都還是外食 還有晚餐過後看電視上網時就會忍不住找東西吃 沒辦法像白天那樣堅持 我的菜單是否需要更量化呢? 能請版友給我任何建議嗎? 感激不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.115.112.87
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亂找東西吃=暗黑兵法啟動！
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06/01 23:58, , 2F
有想過為什麼會想亂找東西吃嗎?
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那個２０趴的自己出來面對!!!!!!!
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剛吃完兩顆包子跟一杯優酪乳...(挖勞定鼻孔)
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所以你太太可以幫你做便當嗎？
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因為覺得肚子餓,感覺吃水果或豆漿止不住
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請問老師平常的作息方便照表操課嗎？
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可以,學校營養午餐已經繳費到6月底,便當目前只能做晚餐的
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可以照表操課,沒問題
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剛吃完10顆水餃3跟排骨肉一顆蛋(紅茶)
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剛吃完滷味(110元好貴="=) (版娘應該是指喵大 亂入XD)
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剛吃完雞湯+大西瓜 晚一點還有東西....
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樓上不是體脂超低的嗎XDDDDD
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rex105大
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水水砲兒不要亂喊 害我白白暗爽了一秒鐘
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代表樓上也很低 ^^^^^^^^
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=_=+ 我最近跑去學校的健康中心量 結果體脂變19%了 淚奔~~~
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不過我覺得數字看看就好 因為還是看鏡子比較準 ^.<
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因為daycat大 體脂20%還能這麼壯!! 我跪倒了 受我膜拜 阿斯
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所謂的白白暗爽代表體脂肪並沒有很低
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我算什麼東西QQ...(繼續挖三樓鼻孔)
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所以樓上已經..了？
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我沒有腎虧!!! ◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
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摳出了版娘的鼻屎 好大一沱
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記得唉配溫開水
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厲害、厲害！
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rex大的19%就跟貓大的20%一樣____
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我說現實是殘忍的！原po體脂不只18%
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18%是老一輩公務員的體脂率，不，是存款利率
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真的嗎?好吧,先朝改變身形努力,不管趴數囉
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推
06/04 20:37, , 31F
我跟你一樣工作，也一樣晚上忽然發狂大吃><
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推
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不 原po看起來有按藏胸肌跟腹肌 餓就吃啊 只是感覺你有
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氧要認真吧
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謝謝 我有氧本來都輕鬆跑.心率強度不夠.目前先從飲食改變
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推
06/06 19:13, , 35F
我倒是降低強度以後效果顯著,只能說過與不及都不好吧XD
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