[問題] 跳完鄭多燕腿酸

看板FITNESS作者 (sophina)時間13年前 (2012/05/31 01:45), 編輯推噓16(16推 0噓 13→)
留言29則, 18人參與, 最新討論串1/1
大家晚安 從開始跳鄭多燕到現在已經快一個月了 但是每次跳完鄭多燕都會在入睡時，右小腿酸痛，很難入睡 我是跳第一片跟第三片 兩片之間會休息5~10分鐘 跳完也有做舒緩運動，然後洗澡 ，按摩腿部，抬腿30分鐘，就寢 會是我跳太多的關係嗎？ 頻率是除了禮拜日休息，一、四到救國團跳皮拉提斯，其他時間天天跳2片，跳完30分鐘後喝無糖豆漿或脫脂牛奶500cc 跳的時間是在晚上8點半到9點間 請大家幫我想想有無去除酸痛的辦法吧！感恩 從開始跳鄭多燕到現在已經快一個月了 但是每次跳完鄭多燕都會在入睡時，右小腿酸痛，很難入睡 我是跳第一片跟第三片 兩片之間會休息5~10分鐘 跳完也有做舒緩運動，然後洗澡 ，按摩腿部，抬腿30分鐘，就寢 會是我跳太多的關係嗎？ 頻率是除了禮拜日休息，一、四到救國團跳皮拉提斯，其他時間天天跳2片，跳完30分鐘後喝無糖豆漿或脫脂牛奶500cc 大概在晚上八點到九點這段時間跳 請各位幫我想想辦法吧！感謝 -- Sent from my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.1.151
推
05/31 07:29, , 1F
換成跳TurboFire一陣子 再回頭跳阿燕就不會累了(誤)
05/31 07:29, 1F
推
05/31 08:44, , 2F
我一天只跳一片，３種輪流
05/31 08:44, 2F
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05/31 08:45, , 3F
然後酸３天就不會痠了～
05/31 08:45, 3F
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05/31 08:46, , 4F
不過我另外會慢跑７０分鐘
05/31 08:46, 4F
推
05/31 09:30, , 5F
只有右邊酸痛嗎？會不會是姿勢的問題？
05/31 09:30, 5F
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05/31 10:17, , 6F
其實我反而很享受運動完後的酸痛感XD
05/31 10:17, 6F
推
05/31 10:23, , 7F
跳之前跟跳完都要自己充分拉筋 可以買那種美腿襪
05/31 10:23, 7F
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05/31 10:23, , 8F
對我而言美腿襪的功能不是美腿 而是比較不會腳酸
05/31 10:23, 8F
推
05/31 10:43, , 9F
我也覺得應該是姿勢問題 重心都放在右腳
05/31 10:43, 9F
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05/31 12:03, , 10F
我也覺得\右邊放輕一點
05/31 12:03, 10F
推
05/31 12:14, , 11F
turbofire超嗨的啦
05/31 12:14, 11F
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05/31 16:33, , 12F
美腿襪穿完隔天起來腿也不會痠痛緊繃 +1
05/31 16:33, 12F
推
05/31 17:11, , 13F
請問美腿襪可以穿著睡嗎? 也請問2F是每天都再加70MIN嗎?
05/31 17:11, 13F
推
05/31 19:57, , 14F
推一樓哈哈，身體會慢慢習慣運動量，加油:D
05/31 19:57, 14F
推
05/31 20:03, , 15F
每天70min，除了下雨天之外:DD
05/31 20:03, 15F
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05/31 20:04, , 16F
體脂率從28>>>22
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05/31 20:05, , 17F
之前有穿美腿襪，後來不穿了，因為我發現滾輪比較有用!
05/31 20:05, 17F
推
05/31 21:17, , 18F
:我跳鄭+xbike 6個月 44%->35.7% 體重少快6.5KG
05/31 21:17, 18F
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05/31 21:17, , 19F
一開始真的很鐵腿 一周頂多跳2天我就不行了 現在天天可以
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05/31 21:18, , 20F
跳2片 小腿也沒變粗胸部也沒縮水 肚子腰跟背卻薄很多
05/31 21:18, 20F
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05/31 21:21, , 21F
跳完會拉筋個3-5mins 跳個一個月就習慣了...
05/31 21:21, 21F
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06/01 01:01, , 22F
不好意思借問 我跳鄭多燕第三片前面手部運動那邊是肩膀
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06/01 01:02, , 23F
比較酸耶 這樣是不是我姿勢錯誤阿?
06/01 01:02, 23F
推
06/01 08:48, , 24F
手部運動要用手肘帶動肩膀!
06/01 08:48, 24F
推
06/01 09:15, , 25F
J板友你是不是會習慣聳肩?!
06/01 09:15, 25F
推
06/01 13:00, , 26F
我買了turbofire,動作完全跟不上orz...
06/01 13:00, 26F
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06/02 21:37, , 27F
真的不舒服就休息一天吧 休息是為了走更長的路 是真的
06/02 21:37, 27F
推
06/09 06:25, , 28F
我覺得多跳就不會痠痛了XD
06/09 06:25, 28F
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06/09 15:38, , 29F
回LI大 我不會習慣聳肩耶(不好意思晚回)
06/09 15:38, 29F
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