[討論] 地瓜和大燕麥片的小疑問

看板FITNESS作者 (Ellise)時間12年前 (2012/05/22 11:41), 編輯推噓17(17推 0噓 40→)
留言57則, 13人參與, 最新討論串1/1
潛水兩三個月了 最近減肥也減出一些心得了 感謝fitness版給我提供許多寶貴的資訊 前面是小心得 後面是問題(可直接end) 1一開始是靠節食但不運動 體重降蠻快的 平均三天就降一公斤 可是通常維持不到一兩星期就會想大吃 最近靠正確的飲食(雖然吃甚麼都要算熱量有時蠻累人的) 主要加上運動 從55.6→52.9 體脂27→23 2不過和很多人的困擾一樣 小腿仍是非常肥大 但我也努力相信這和慢跑絕對無關的> < 雖然慢跑後大腿細很多 但小腿真的很頑強(以前參加校隊練習完都沒有好好拉筋 也沒人告訴我拉筋的重要性) 小腿是慢跑前本來就很粗了 到現在小腿根大腿一樣粗了甚至有超過一點的趨勢 不過我還是努力慢跑啦 -----------------------------正文開始--------------------------- 我最近的早餐是水果 + 地瓜/桂X大燕麥片 1我的地瓜是用烤的 烤完重量都會縮水很多 秤重時到底要用烤前的重量還是烤後的重量 因為烤的時候會散失許多水分 那照理說熱量應該一樣吧(畢竟少掉的重量也是水份?!) 如果用烤後的重量我就可以吃比較多條:-P p.s.烤完的地瓜我冰冰箱再拿出來吃 口感上還是蠻濕潤的耶(水份不是都被烤掉了嗎) 好像蜜地瓜超好吃的 2我很在意排便這件事 地瓜和大燕麥片好像都是不錯的選擇 可是麥片37.5g/133cal 地瓜100g /124cal 怎麼看都是吃地瓜比較划算阿(比較飽) 不知道大家是怎麼選擇的 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.202.215
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各吃一點XD 話說冰地瓜很好吃
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推
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1.地瓜我是用生重計算 2.可以把地瓜切丁混大燕麥吃
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樓上的方法我之前也有想過耶 可是撥皮手都黏黏的就直接吃掉
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XD而且早上起來都好餓 管他3721立馬打開冰箱阿!!!!!
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推
05/22 12:40, , 5F
應該用烤前的重量，因為水分沒被計入熱量計算。
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話說之前吃了4個月的地瓜，不過最近因為連下雨，地瓜收成
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不好，價錢整個飆高、吃起來也沒那麼好吃了，於是改吃五
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穀飯，雜糧行散裝的五穀飯好像沒有大賣場好吃耶。
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難道是我的錯覺？有人有相同經驗嗎？
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樓上你是講大賣場的散裝品還是包裝品？
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推
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就是那種密封的，例如青的農場、桂格這種的。
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那你看一下營養成份，如果有預糊化澱粉或修飾性澱粉，
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作用之一是讓讓澱粉冷水可溶，所以你一入口很快就有淡
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淡甜味，而不必等到咀嚼之後才有甜香味...
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啊如果還有添加其它五顏六色..號稱是蔬菜或啥的東東，
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嗯～你懂的.....XDD
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推
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看了包裝沒看到預糊化澱粉或修飾性澱粉，不過有看到「免
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浸泡」？
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XX三寶燕麥成份：全粒燕麥片、杜蘭小麥粉、精白薏仁、
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碳酸鈣、"預糊化澱粉"、維它命D3
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推
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我目前是買過「青的農場18穀」、「鍾愛一生十穀米」
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都沒看到它有標添加物，不然就是它偷偷加。
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之前去雜糧行買黑糯米，煮出來吃結果嚐起來苦苦的，
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免浸泡，代表可能預熟過（一個程度糊化過），所以吃起
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有點擔心那個黑糯米的品質，不知道是1.放太久變質？
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來會較好吃的原因是因為澱粉在口腔很快的分解成小分子
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2.農藥殘留？3.我自己味覺有問題？（身體狀況反應在味覺
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的葡萄糖。當然啦，你要先排除米行是否儲存不良變質了
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？）
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推
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下次再去買來吃吃看，其實看價錢來比較，雜糧行便宜的多
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五穀雜糧可以煮鹹也可以煮甜....
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推
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我都用萬用懶人電鍋蒸一蒸XD，煮飯、煮菜全部電鍋包辦。
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完全沒在調味。
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五或Ｎ穀雜糧可以丟到電鍋裡，水份多2倍=>Ｎ寶鹹/甜粥
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要吃時再加鹽或糖...
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還是吃原味好了，比較健康。
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推
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其實只要地瓜皮蒸/烤之前有洗乾淨(用乾淨菜瓜布搓洗)
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我都會連皮吃耶~~ 好像說這樣可以吃到地瓜那層黏膜的營養
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推
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嗯 我也是連皮吃，不過我都用手搓洗而已。奇異果也可以連
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皮吃。
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推
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地瓜皮相當營養 但奇異果皮(有毛)我還無法克服 XD
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對啊XD 毛毛的~
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地瓜用烤的之後皮都會變硬 感覺 有點難以下嚥XD
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話說我爺爺奶奶有在種田 減肥吃地瓜高麗菜那些都不用錢了YA
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我都全部烤熟才秤重 哎呀呀<囧>
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推
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我都用水煮耶@@應該沒關係吧(?
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推
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兩百克到底多大呀? 我覺得吃不飽耶囧
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推
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好想吃台灣地瓜...看了都餓了
05/22 20:46, 48F
推
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兩百克 我之前的經驗是比我的兩個拳頭還大一點(女生)
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我秤的是生重 其實還滿飽的 因為很紮實
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謝謝b大 對大食怪來說吃不飽/__\
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推
05/22 21:44, , 52F
美食版= =
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推
05/22 23:31, , 53F
吃不飽嗎XD 但是看版娘菜單都會加飲料 加上去會比較飽吧
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我也覺得吃不飽耶 大食怪+1
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小腿跟大腿一樣粗感覺好驚人啊(←粗大腿人
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05/24 02:13, , 56F
營養價值/熱量都是生的重量哦 生的時候100G為主
05/24 02:13, 56F
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05/26 02:28, , 57F
慢跑後大腿很快就瘦哩 小腿就...非常頑固
05/26 02:28, 57F
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