[減肥] 體脂低 肚子大
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
是
基本資料
性別:男
年齡:19
身高:182
體重:62.5
BMI:18.9
體脂率:10.6%
三餐內容
早餐:培根蛋吐司+500CC柳橙汁 或 豬排漢堡
午餐:學校餐廳便當(三菜一肉 少油)
晚餐:一般便當店50元便當(三菜一肉)
六日會刻意吃蔬果
其他:
一周大概1~2次消夜
內容:豆漿店的蔥抓餅加蛋or飯糰加蛋or小籠包8顆
+一杯大杯無糖冰豆漿 or 4~5枝10元炭烤...
有吃宵夜多半是有重訓的日子
沒有喝飲料習慣
不喜歡吃甜食
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
周一到周五 晚上1~2點睡 早上8~10點起床
六日 晚上1~2點睡 早上10~12點起床
一天至少坐著不動8小時
生活型態:
大一學生
沒有菸酒習慣
運動習慣:
一周運動2~5次
1~2次重訓+跑步 一次約2小時 心跳約130以上
1次打籃球 約2小時
視天氣追加1~2次慢跑 一次5km
我的問題:
小弟的身材非常扁
胸部的地方完全是扁的 一摸就好像可以摸到骨頭的那種 幾乎沒有胸肌
但是腰圍將近75cm
又因為我瘦 所以肚子看起來更大
請教各位如何有效把腰圍縮小
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.147.162.41
※ 編輯: rfdgrfdg 來自: 122.147.162.41 (05/19 14:19)
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照片晚點補..現在手邊沒有拍照工具 抱歉
※ 編輯: rfdgrfdg 來自: 122.147.162.41 (05/19 14:38)
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噢 抱歉 我只是標題用減肥
內文主要是請教瘦肚子
我做重訓有一部分也是為了增重
最近一個月也多了2.5kg
推
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※ 編輯: rfdgrfdg 來自: 140.121.215.29 (05/24 19:53)