[減肥] 體重不變，但是體脂降了 @@

看板FITNESS作者 (cherrylc)時間12年前 (2012/05/18 01:55), 編輯推噓8(8推 0噓 6→)
留言14則, 9人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：女 年齡：27 身高：155 體重：54 BMI：22.5 體脂率：27.4% 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：鮪魚蛋 or 火腿蛋 + 小7的統一低糖高纖豆漿 or 山藥薏仁豆奶 午餐：排骨飯 or 三寶飯 晚餐：媽媽煮的晚餐 通常是 二三道炒青菜 & 半碗糙米飯 或 一碗炒米粉 其他：每天喝水量至少有2000cc 每天一根香蕉 運動後會喝一杯全脂牛奶(大概300cc) 日常作息時間： 通常凌晨2點睡，早上10點起床 生活型態：一般學生 運動習慣： 慢跑50分鐘~1小時(一個禮拜三次以上，只要沒下雨的話就會去運動) 走 10分鐘 + 跑 30~40分鐘 + 走&拉筋 10分鐘 心跳數有超過140/分 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 被很高的體脂嚇到了，所以從上個月開始認真慢跑 這是這陣子所測量的體重 & 體脂 4/4 54 kg 31.7 % 4/12 54.6 kg 30.7 % 5/1 54 kg 29 % 5/17 54 kg 27.4 % 我的疑問是，已經運動一個多月了 體重完全沒有下降，但是體脂卻降了4.3% 請問這樣是正常的嗎?? @@ 我用的是歐姆龍的 HBF-356 都固定在早上起床後 & 上完廁所後測量 在運動跟飲食上還可以如何改善呢?? 我想要用四個月的時間瘦五公斤 >< 謝謝大家~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.196.103
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體脂降是好事 持續有氧吧 一個月時間太少了
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就算體重沒下降很多 但體態變好看 身體變健康才是重點喔
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跟妳一樣 我7個月瘦快6KG 不過體脂降8.3% 我第一個月也
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05/18 04:57, , 4F
是體重沒啥動靜 持續運動後一個月都至少可以瘦1-1.5KG
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推
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正常阿~~~而且還很不錯~有長肌肉
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推
05/18 09:49, , 6F
這代表你吃的足夠所以長肌肉了..繼續保持,加油~
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推
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早一點睡，兩點太晚了
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長肌肉囉～可以去找InBody量看看^^
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推
05/18 12:34, , 9F
這超好的啊~ 這才是真正的減肥!!!!
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推
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效果超棒的啊！！把體重計丟了吧~追求那個5kg沒意義
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外形的5kg可是美多了
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http://tinyurl.com/85mphts<=大概減掉那根黃黃的體積
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推
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4/4~5/17 減了2.3公斤體脂 增了2.3公斤的LBM
05/18 13:08, 13F
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差不多就是影片中的那兩坨體積對比
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