這樣算瓶頸嗎?

看板FITNESS作者 (Lauryn)時間13年前 (2012/05/16 14:04), 編輯推噓1(1推 0噓 6→)
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我是女生 身高167 體重50-51 我持續運動一年多了 大概平均一個禮拜會跑3-4天 每次跑30-40分鐘 去年4月第一次量體脂大概是24% 第二次量是去年的11月降到22.7% 今年5月量第三次卻只降了0.7%(變成22%) 看到數據整個好失落 我好想有腹肌 所以我想要降到18% (不過看到基代有變高有開心 從1100多到1200多) 我前兩個月有開始加入重訓 一個禮拜3天重訓3天有氧 我想問的是女生體脂22%要再下降是不是比較困難?? 如果照我現在的3天重訓3天有氧夠嗎? 是否要試試看HIIT? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.57.62
推
05/16 14:32, , 1F
可以試試看耶.多嘗試會找到突破瓶頸的方法.可偏重訓
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因為你蠻瘦的了~~~
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體脂低要再降是有瓶頸不過慢慢來別急
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持之以恆和不停調整和學習吧
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如果你想要省時間可以體驗HIIT聽說燃脂效果比較好?!
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好!謝謝妳的建議 我改偏重訓 改天來試試HIIT
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因為你之前沒配重訓~配上重訓效果會好不少(你好瘦~XDDD
05/16 17:26, 7F
我其實之前也有重訓 但只有在練核心 然後強度也不強 我覺得我真的還好欸 沒有很瘦 肚子還需要加強 ※ 編輯: hill0422 來自: 61.228.57.62 (05/16 17:52)
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