[心得]自己減肥的方法

看板FITNESS作者 (參考別人相信自己)時間12年前 (2012/05/11 06:57), 編輯推噓3(3推 0噓 11→)
留言14則, 5人參與, 最新討論串1/1
去年九月多開始減肥 方法主要是熱量控制 跟運動 九月當時差不多100公斤 差不多10月的時候最低有到93公斤 熱量差不多就攝取各大概1500~2000 不超過 運動衣開始快走6公里 後來變成 快走+慢跑六公里 但是我發覺要克制飲食真的很困難 體重降了一些就會想吃好一點 結果一直到12月還是93上下再跑.... 後來過完年就破功了! 又回復到 100..... 目前101 =口= 個人還是絕得忌口真的很重要.... 目前又開始運動了...... 順便一問大家有什麼控制飲食方面的訣竅嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.180.65.104
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運動方面能下的功夫比較多 效果也比較顯著
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你都吃什麼東西呢..
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05/11 07:21, , 3F
請爬置底文，然後參照格式填寫= = 完全無語...
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推
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運動+吃的剛剛好+持之以恆 =>瘦
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真的來說減肥速度很慢,那真的是考驗人的意志力~"~
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一個月減到七公斤應該很多都是肌肉跟水分,復胖很正常
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我是建議去體重高的一開始先踩飛輪,六公里快走+慢跑真的
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不是很好度過,尤其是減肥剛開始的時候~"~
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推
05/11 07:31, , 9F
我97的樣子 http://ppt.cc/qHEB (我也曾經到101公斤~"~)
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推
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忌口真的很重要..像我以前就是把牛奶當成白開水喝..
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每天2000ml加上超大食量,每天吃進去的熱量都超過4000= =
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所以不管在怎麼動體重都是往上爬的-.-
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這分類應該不在心得就是了- -
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你基代我猜大約是1700~1900,吃的不夠就難以持久
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