[減肥] 想在8月前瘦下來!!

看板FITNESS作者diecreep (creep)時間12年前 (2012/05/06 13:21)推噓9(9推 0噓 12→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：16 身高：155 體重：55.6 BMI：23 體脂率：32 參考照片：http://imgur.com/a/AqMaH　有人能告訴我這可怕的要死的東西到底是什麼　　　　　　　　　　　　　　　　　　並且告訴我怎麼消滅他嗎○(#‵︿′ㄨ)○ 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：饅頭+蛋或再加起司吐司+蛋+生菜或再+起司貝果+蛋+生菜或再加鮪魚起司　　　　　　　　　　　　　　　　（基本上母親大人還會再加個洋蔥培根麥當當　　　　　　　　　　　　　　　　　的乳酪醬之類的(￣□￣|||)a）　　　或早餐店的起司或培根或鮪魚之類的蛋餅有時候會有的早點：牛奶優酪乳或水果　午餐：學校午餐幾乎每天都有炸的orz 我很愛吃菜，但是午餐的菜根本就是油真的都是滿滿的油看起來是油吃起來也是油....orz 晚餐：便當（雞排、排骨、爌肉等其他）　　　鍋貼或水餃　　　臭豆腐 SUBWAY 　　　非常非常努力的想換成：　　　　　　　　　　　　三菜(炒或燙)一飯一水煮肉(或再加個荷包蛋)　　　　　　　　　　　　　　或是皮蛋豆腐+麵或飯(熱量會很高嗎？) 或白麵+肉+蛋+青菜　　（跟母親大人說我要吃這樣他都說不要發瘋..╮(﹋﹏﹌)╭..) 晚點：水果　　其他：基本上有時候一週會吃麥當勞還有爹回家時會去吃大餐之類的！　　　水大概是１５００左右？　　　　假日就大概是像晚餐那樣　　日常作息時間：6:15起床 8:00吃早餐 12:00吃午餐 18:00~19:00吃晚餐 20:00運動 21:00洗澡 22:00~23:30睡覺生活型態：學生運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右一週5~7次X-BIKE，每次約45分~1小時，約20公里±5公里阻力2~3 轉速20~32 心跳數120~150之間看心情以及超級超級少做的長灰塵鄭多燕大姐(￣▽￣＃)﹏﹏我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）原本是因為被班上的某些女生說什麼蘿蔔腿怎樣的想說真的該來運動了<囧> 然後前幾天朋友又說暑假一起去玩水吧啾咪>_^ (他也在瘦身) 然後說：沒瘦下來的只能在旁邊玩沙　大家吃大餐妳只能吃蘇打餅乾＋紅蘿蔔唷　啾咪我就受到更強烈的刺激了～～～～～～～～不知道以這樣的計畫　能不能在８月前瘦下來呢？Ｑ＿Ｑ其實目前也不知道目標是多少　但至少不要太臃腫ｏｒｚ（好啦當然是越瘦越好Ｑ＿Ｑ）菜單主要是爬板娘給其他板友建議的文的！總之希望各位給點建議　謝謝大家ｍ（＿　＿）ｍ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.143.158 ※ 編輯: diecreep 來自: 114.46.143.158 (05/06 13:22)

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