Fw: [問題] 跑步很喘，喉嚨會痛?

看板FITNESS作者 (碎花裙)時間12年前 (2012/05/04 00:04), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1FegksA5 ] 作者: eason520 (碎花裙) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 跑步很喘，喉嚨會痛? 時間: Fri May 4 00:00:51 2012 上禮拜開始練跑步 我算胖，165/62 女生 今天在跑800公尺的途中， 因為想測秒數，所以有稍微加快一點速度 跑的途中就覺得很喘 跑完之後，更感覺喉嚨很痛不舒服， 直到跑完之後的10分鐘後才逐漸緩和 請問是我呼吸的方式不對嗎? 我是吸兩小口，吐一大口 本來是都用鼻孔呼吸，但後來越來越喘時 都會改成嘴巴吐氣... 我前幾天跑步都不會喉嚨這麼不舒服耶 是因為我今天跑比較快一點的緣故嗎? 還是我呼吸錯誤呢? 先謝謝大家指正! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.87.183 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: eason520 (114.42.87.183), 時間: 05/04/2012 00:04:29
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應該是喉嚨太乾？？
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你才剛開始跑 有不舒服的情形很正常
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每個人習慣的呼吸方式都不一樣吧 慢慢找到適合自己的~
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你需要的是降低速度 一開始不要刻意的去強調呼吸
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再者你休息時間是怎樣規劃?
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我也會!!我是跑10分鐘休息一次，
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我是原地跑步，沒有很快吧?
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我查網路'慢跑呼吸法'大家都說要習慣鼻子吸，
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嘴巴吸其實也沒啥不可的樣子(跑完馬拉松全程者說)
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也有人說要配合步伐，我正在慢慢試，因為我鼻孔超小
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用嘴巴是必要的
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我是嘴吐兩口接鼻吸一次—看個人習慣~~
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跑個一兩星期 在看看吧 先慢慢跑就好 不舒服就慢一點或
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調節呼吸，吸兩次用鼻子~嘴吐氣一次~吸吸~吐~吸吸~吐~
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我用嘴巴吸氣超容易乾 改成鼻子吸氣就不會了
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