[討論] 關於跑步與護膝

看板FITNESS作者 (J.)時間12年前 (2012/04/30 21:56), 編輯推噓12(12推 0噓 14→)
留言26則, 17人參與, 最新討論串1/1
想在FITNESS板上請問一下各位版大，以下關於跑步的方法是否有問題..... 嗯，小弟的身高/體重是 180/90，為了減重， 一周會大約有兩天的時間去玩一下跑步機(4000M/30min) 到目前為止，膝蓋都沒有感覺到任何的不適。 但因為知道自己的體重過重，再加上我的工作需久站外加快步走， 怕這樣一直跑下去遲早會傷了膝蓋。 於是買了這種護膝帶來保護一下，怕膝蓋提早報銷 = = http://tinyurl.com/79cek7y 目前使用的狀況是這樣子的: 工作時大約每兩天就會戴一次護膝，每次8個小時。 (我知道有點久，工作沒時間脫下護膝，只有在中午休息半小時時才會脫下) 然後跑步時一直都戴著。 不知道這樣子的戴法，還有這種護膝的選擇是適合我? 另外一個問題，因為原PO不喜歡跟別人爭跑步機， 所以說都在吃完晚餐約一個小時之後才會去跑步。 不知道這樣的間隔是否還是太短? 怕長期下來對身體有不良的影響。 大概就這樣兩個問題了，謝謝各位健身的前輩。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.181.105.7
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練股四頭吧
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護膝治標不治本，還是多多鍛鍊肌肉吧..
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來 深護西
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歪國人 遇到危險 深護西
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樓上是什麼梗@@．．．．？
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吃太多的話 一個小時也消化不完 但適量進食 1 HR OK
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我個人感覺是護膝受傷後用比較適合　正確的姿勢跟施力比較
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重要
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這比較像髕骨帶不是護膝吧?
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它就是髕骨帶
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久站跟快步走...我覺得對小腿的負擔比較大說......
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一小時有點短...不過主要還是看吃什麼和量多少..
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1. 戴在褲子外面 可以找兩側有支撐條的試試
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2. 問你自己 覺得消化得差不多 跑起來不會不舒服就好
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個人體質吧 我跟你差不多 一周3次 2年多 沒用護膝也還OK
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換成滑步機會不會好一點
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就是說如果擔心的話 多練肌肉並行吧
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重訓很有用，總覺得減肥一開始就跑步，是滿冒險的。
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年輕的話可能還好，過30肌肉開始慢慢消失，突然跑步很容易
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受傷，然後一直帶傷跑，最後跑出病痛來。
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加強股四頭肌是根本；防護的話，這個髕骨帶是不夠的~
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這髕骨帶我自己總感覺是帶心安的，騎車比較適合
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要防護的話，要戴那種膝蓋有挖洞的那種，但重訓比較實際
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彈簧護膝好用
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