[討論] 擇食這本書

看板FITNESS作者 (小魚)時間13年前 (2012/04/28 01:00), 編輯推噓15(15推 0噓 39→)
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進入正題以前想問大家一下 http://ppt.cc/r30H 這個熱量標示是騙人的吧...? 今天在家裡看到這包 習慣性(?)翻一下熱量表 實在很難相信這種重口味的蒟蒻乾只有這種熱量XD 話說熱量標示不實會不會被罰阿 感覺會有店家為了讓人以為熱量低所以買而造假? 標題的擇食一書是我在金石堂看到的 書的作者是很多位明星的減肥指導 她的書提出的健康觀點好像很正確 又有點讓人疑惑 例如說 我平常會覺得雞肉是較好的肉類蛋白質來源 但她在書中一再強調 越多腳的越好 一直告訴向她求教的人多吃豬肉牛肉等等 還有裡面有很多很成功瘦身也變得更健康的實際案例 她常常叮嚀說"少喝豆漿" "晚上不要吃葉菜類青菜" 還有叫對方改掉看似很健康的早餐(但我看來也覺得很健康XD)...等等 她的觀點及背後理由有一點點像中醫 重視食物的屬性和補氣的重要 但我發現都與我的生活習慣相反阿!!! 囧 平常肉類蛋白質來源我幾乎都以攝食雞肉為主 每天早上都會喝一杯豆漿泡黃豆粉 午餐晚餐除了澱粉主食以外我都喜歡有大份量的青菜...諸如此類的 書中還有提到很多其他的都在反抗我過去建立起的觀念跟習慣 只是看完之後過了一段時間我現在有點想不起來 看的當下實在是很疑惑 有人也看過這本書的嗎? 我想大家應該會說對自己有用的方法跟習慣就是好的 尤其飲食只是減肥的一部份 運動更加重要 但我也想知道是不是有方法是"更好的" 也希望能由飲食輔助我的成果! 最後~ 天天爬fitness也相信慢瘦健康瘦的重要 可是每次看到哪個女生跑個活動 生個病 食慾下降個幾天就激瘦 還是有點偷偷的羨慕XD 但有一直在洗腦自己要把眼光放遠啦哈哈 祝大家都有健康健美的身體XD 我也要更加油T___T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.202.85 ※ 編輯: fishmay 來自: 61.216.202.85 (04/28 01:05)
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蒟蒻是沒有熱量的 通常是因為他有調味 所以才會有熱量
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三福還有出40g 33卡的蒟蒻 但這種通常納含量很高 都須注意
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在台灣熱量標示不時不會被罰 沒有法令 像我上次就抓到浪味泡麵
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標示不實 我打去他們公司他查了一個下午 後來回電給我說她們
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打錯了 以後會改 就這樣 也沒道歉
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另外為什麼要少喝豆漿?還有晚上不要吃葉菜類青菜?書裡有說嗎?
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而且我好像只有聽說過吃腳越少的動物越好耶(像魚沒有腳 就比
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雞肉牛肉好)
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魚肉真的比較好!再來就是雞肉 (白肉)
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多看這種養生書就知道大家都有自己的一套說法和理論,有的
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還很偏激...相信或要照做與否就看個人選擇吧.畢竟一個人
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的糖果有可能是另一個人的毒藥~各有各適合的方式
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很多腳...蜈蚣!!馬陸!!!(抖)
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真的唷 是書裡說的 好像說豆漿太寒不要喝 葉菜類太寒不要
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晚上吃 我也覺得雞肉魚肉最好 但書裡剛好相反XD
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我有看這本書 我贊同他裡面說的不要節食 選擇對自己好
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的食物 很多女生一聽到甚麼可以減肥就只吃那種
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都是很不健康的 而東方女性的確不要吃生冷的食物對身體
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她這本書的重點是叫大家吃提高代謝力的食物 而不要迷信
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熱量 蒟蒻熱量低但會讓你變冷
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豆漿 有些人吃多了會脹氣 那對你而言就不好
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82.5 這熱量很高啊!
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沒有甚麼魚肉就會比較好 現在汙染太嚴重了
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正在依書中建議實行中,輔有多本中醫食材書籍,稍有成效
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鴕鳥兩隻腳，可是營養價值聽說是紅肉中最好的。
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我沒看這本書 但的確有聽說過葉菜類晚上儘量不要吃太多
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體質比較虛冷的人晚上吃太多性寒的食物對身體不好~也比
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較容易水腫 我自己這一個月也有在改變自己的晚餐（本來
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都是煮一大把的葉菜+里肌肉+米麵食）我現在都用菇類代替
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葉菜類 自己覺得比較不會便秘 然後半夜也比較不會一直
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起來跑廁所 不知道跟這個有沒有關係就是了XD 然後豆漿的
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部分是真的不要喝太多~尤其是經期要來前 我因為體質比較
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冷底 只要一多喝豆漿或豆類製品 經期就會量少或晚來 所
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以我現在都是一星期最多喝3杯豆漿跟酌量的豆類製品（豆
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腐、豆干等等）
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我吃豆類製品、豆漿真的就會脹氣XD 百試不厭~不過葉菜類
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中午吃就沒問題~我中午通常都是吃一大把的地瓜葉XD
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樓上講的問題，在烹煮過程加些薑絲或1兩滴麻油就可解
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版娘是先知！我其實只要自己煮東西就一定會加薑~我娘也
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有教我加麻油~~~~>////<
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我都自己打豆漿，我在豆漿裡也會放薑。
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好書推一個 她說黃豆(豆漿)不吃的原因是容易脹氣喔，所以
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她也同時建議不要吃五穀雜糧，沒錯，包含糙米 哈哈~
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(哈哈之原因，單單她說不要吃糙米應該在這版就黑掉了吧XD
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100g 82.5卡 很高了吧
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對阿作者說不吃糙米我也驚訝
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外面賣的蒟蒻乾不是都100g 300kcal起跳嗎 我誤會了嗎@@
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豆類脹氣問題，絕大部分的人在持續食用之後都會回到正常
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狀態
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一開始可以少量，慢慢訓練變成吃大量也不會脹氣，前提是
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你是那絕大部分的人其中一個
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那包熱量很高吧!你整包吃掉就攝取了82.5*3=247.5kcal
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他那本講都是因人而異，所以還是要回歸到自己本身的體質
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我以為那包吃完是逼近一千...我吃三天才吃完啦XD
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