Fw: [問題] 運動中心健身房的使用

看板FITNESS作者hippo518 (<( ＞﹏<)╱)時間12年前 (2012/04/27 22:28)推噓9(9推 0噓 10→)

留言19則, 7人參與討論串1/1

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1FcgmWwx ] 作者: hippo518 (<( ＞﹏<)╱) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 運動中心健身房的使用時間: Fri Apr 27 22:24:30 2012 兩個多月前開始培養運動的習慣主要是慢跑和利用置底文的省錢阻力法那篇在家練習這兩週沒再去量體重和體脂(因為總覺得停滯...) 但還是非常希望不要下雨就可以去公園跑步每週依舊維持3~6天，每次至少40分~80分(連續慢慢跑，最後幾圈會加速) 而照置底文訓練核心肌群(主要是練腹部和背部)是每天睡覺前和起床時都會練 (想練出腹肌線條，但我很努力了，爬文說有氧消脂肪，無氧練肌肉，而我的腹部和手臂用力時甚至比身邊男生還結實，但表面還是有層肉和脂肪之類的..) 今天去了台北市大同區運動中心的健身室但我會用的還是只有跑步機= = 但其實我希望的是可以段練身體的其他部位我的身高160.3 體重大約45~46.5左右體脂在19~22間跑基代大概在1080~1110左右 (以上是綜合大概這一個月量的結果) 目標是想練肌肉提高基代和降體脂重點問題來了，主要是我希望有人能夠指導我譬如說我想鍛鍊手臂、臀部...etc. 但我不會使用器材，不知道使用哪種，也不會使用有去櫃檯問，那邊的工作人員(教練?)會交我們如何使用器材我想請問的是，可以請問他我想練哪裡然後請他教我如何使用那樣設備嗎？還是一定得買課程呢？ DM上有寫，一對一一小時1500，一對二一小時1800 想請問大家一開始在進入健身房想做重訓時，如果只有自己一個人要如何起頭呢？或者還是建議我買課程？主要是我現在還是學生在準備考試，一個月零用錢只有5000 唉.... 還是努力在家利用網路資訊用身體進行鍛鍊就好了呢？我是女生，我想練出腹肌和手臂如果問題有點不妥我會自D的，謝謝大家！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.207.106 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: hippo518 (111.251.207.106), 時間: 04/27/2012 22:28:36

推

IgotYOU

04/27 23:28, , 1^F

04/27 23:28, 1^F

謝謝I大！可以順便請問，增重是指就是增加肌肉嗎(練肌肉)，如果是的話，我以為增加肌肉的同時，體脂也會下降，不是這樣嗎？

推

packing33

04/27 23:39, , 2^F

04/27 23:39, 2^F

謝謝P大的回應，我看DM上它有一個課程教健身基礎養成課程，8800/8hr，課程內容有說明是包含幫助上健身房的人們如何使用器材、建立正確的使用方式，避免運動傷害，養成運動習慣及基本體能訓練的方法，但由於預算限制，所以如果可以了話我是想說有沒有其他較省錢但也符合我現在的需求的方法！謝謝 ※ 編輯: hippo518 來自: 111.251.207.106 (04/28 00:46)

→

daycat

04/28 08:32, , 3^F

04/28 08:32, 3^F

→

daycat

04/28 08:33, , 4^F

04/28 08:33, 4^F

→

daycat

04/28 08:34, , 5^F

04/28 08:34, 5^F