[問題] 跑步小腿脛骨痛
之前為了準備考試 以及畢業不住宿舍沒有免費重訓室和方便的學校操場
已經停止運動一段時間
從上周四開始我又重新開始養成運動習慣
大概是跑五休二 或跑四休三
每天不管是一鼓作氣或是分次 一定要跑滿3000m
跑了一週後
今天終於可以一口氣跑完3000m了
但在大約2400m開始 小腿脛骨非常痛!!!!
剛剛爬了文
大概發現自己的問題在哪裡了
可能是
1.沒有熱身充足
因為我都覺得跑步就當作前1000m是暖身 然後在把剩下的跑完
沒有特地做伸展操
2.用腳尖跑步
之前曾經被指正 用腳跟跑步會傷膝蓋 所以我最近都不讓腳跟著地
但是卻變成墊腳尖跑步了 爬文是說用腳掌跑步才對 不是腳尖
但是我還是有點無法理解....
1.熱身不是應該先跑步讓自己身體熱就好嗎?? 還是先做伸展操再跑完全程?!
或是先跑一些再做伸展操 然後再跑完自己要跑的長度?!
以前系隊練球 做伸展操之前一定會先跑步讓身體熱
我一直覺得自己的運動就是跑步 所以只是拉長跑步讓身體熱的長度XDDDDD
2.用腳掌跑步和用腳尖跑步到底差在哪??
煩請專業版友解答>"<
另 有氧真的能瘦全身 才跑一週 我已經自我感覺到肉沒那麼鬆了XDDDD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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