[減肥] 不能跑步的人如何減肥

看板FITNESS作者時間12年前 (2012/04/25 23:24), 編輯推噓28(28推 0噓 45→)
留言73則, 25人參與, 最新討論串1/1
============================================================================== 是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：36 身高：176 體重：90 BMI：29 體脂率：28 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：一塊200公克蘋果酵素麵包 午餐：一碗飯(200g)+魚鬆 晚餐：一碗麵疙瘩 其他：每天都幾乎吃一樣 水果吃超多 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 睡眠0200-1200 沒有工作 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 病人 待業者 曾經是馬拉松運動員 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 走操場兩公里 大約二十五分鐘 心跳一百以內 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我的腳因為不明原因無法跑步 看醫生都無效 只能慢慢走 無法跑步 請問像我這樣沒辦法跑步的人 要怎樣靠運動減肥 我曾經是馬拉松選手 全馬最好兩小時五十七分 體重65kg 但現在動彈不得 以前是每天都跑十公里以上 速度一公里四分半 這是之前的運動習慣 -- 四年前,竹南最快,小葉,很多賽跑的人告訴我,你可能是台灣第五個一百公里打破八小時關 卡的人,很可惜,你半年前生病,你作夢也沒想到自己會生病,有時候一個決定可以影響人的 一生,賽跑如是,做人如是.http://tw.myblog.yahoo.com/jw!_UPp.eSZQUVM.UtDrj0jTLuC/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.231.132.37
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你的三餐Q__Q
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可以游泳嗎
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你曾經是馬拉松運動員 怎會讓自己只吃那樣在運動？
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...沒有蔬果.. 0.0 蛋白質只有X鬆..
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推
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給同是跑馬的人加油！
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還有你是不是有運動傷害導致心因性運動倦怠　
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同為跑馬　希望你能加油囉　（雖然也才跑三次　:P
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會不會是過度訓練？
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加油!!!雖然我只跑過兩次半馬QQ
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省錢也要吃得健康
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※ 編輯: kazusn 來自: 125.231.132.37 (04/25 23:35)
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三餐真的很糟QQ 可以多吃一點嗎?
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過度訓練早期症狀不明顯，容易被忽視而導致病情加重，
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輕則影響運動成績，重則..有可能結束運動員的運動生涯
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請問你家有沒有浴缸或泡澡桶？
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睡眠太長哩～～
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http://ppt.cc/-2zd 看了一點資料,這真的很...
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有浴缸
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如果未來2~4周要您捨棄運動＋調整養息，你OK嗎？
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以上純屬不負責任建議哦！
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ok 我已經沒有運動了 也沒有退路了
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請問除了運動，還有其它什麼興趣嗎？
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看書 聽音樂
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※ 編輯: kazusn 來自: 125.231.132.37 (04/25 23:47)
推
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請問是受傷了嗎?
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沒有受傷 不明原因無法跑步 冏
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跳有氧? 騎單車?
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推
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作息跟飲食可以先開始...
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多吃一點吧~"~你的身材跟我男友一模一樣，考慮少量多餐
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板上關於基代的部分先了解一下，飲食先調整
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我覺得我有時想省錢 所以吃的比較慘 想不到你更慘 = ="
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推
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不明原因可以描述清楚一點嗎？是腳抬起來會痛？會腫？
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還是某天睡腳起來小腿有手掌印所以跑步會被往後拉？
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醫生找不出原因有做什麼檢查之類的嗎？不稍微清楚一點也不能
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亂推薦你做運動阿，等一下變成手也不能動就糟糕了..囧
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我前一個朋友發生這情況是因為僵直性脊椎炎發作...so..
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還是希望你能對你的問題做稍微多一點點的描述比較好..
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推
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請問過去比賽中有發生過熱中暑 或是脫水以至於沒完賽
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的情況嗎?
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沒有 都有完賽
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其他的運動身體負荷的了嗎 騎車游泳 不能跑步是像甚麼感
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覺 雖然幫不太上忙 可是想理解是像甚麼樣可以嗎 不好意思
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我騎車游泳距離都不長 跟病前差很多 效果很有限 不過我會努
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力 不能跑步感覺很差 就像腿有好幾百公斤那樣 跟我以前差很
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多 我想不是體重的關係 體重增加只會變慢 不至於都不能跑
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推
04/26 10:54, , 44F
你的飲食維持多久了，我懷疑你吃太少身體拒絕提供你能量運動
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然後睡眠時間有沒有可能先調整回1000-0700...
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每天熬夜運動本來就很容易沒力..
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一直都這樣吃 沒有說維持多久 我很容易晚睡 我會想辦法調整
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一直都這樣吃還去跑馬拉松！！！！！！！
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這種飲食跟睡眠能跑完馬拉松真的很猛...強者
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是不是操過頭了？0.0
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不是操過頭 有人比我操更多
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不是有沒有人比你操更多的問題...每個人體質都不一樣
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而且趙你目前提供的飲食看起來真的很危險= ="
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推
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如果你認定的操，是指運動量的話，的確有人比你更操
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但我不認為搭配飲食後，還有人能比你操。
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短期，一兩天，或許，但是長期來說，應該不可能。
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身體一定會壞掉，起保護機制不讓你跑步。
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我也覺得以原PO攝取的熱量而言 又一直多少有活動 正常
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來講不會增重到這個程度 有可能代謝真的弄壞了
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Road_Running版的元老
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04/26 12:59, , 61F
強者前輩,祝你早日康復
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恩 看了挺難過的 我也是喜歡跑步的人 祝你趕快恢復健康
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04/26 14:54, , 63F
你是之前訓練就這樣吃喔？
04/26 14:54, 63F
推
04/26 15:09, , 64F
剛剛去看了Road_Running版，原PO加油！
04/26 15:09, 64F
推
04/26 19:21, , 65F
爬山呢？ 是病人的話 還是問醫生比較好吧 祝早日康復！
04/26 19:21, 65F
推
04/26 22:27, , 66F
無法跑步真的很苦，我也剛從腳踝大傷中慢慢走出來......
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04/26 22:29, , 67F
不能跑步這8個月我只有靠簡易重量訓練，結果..體脂肪沒變多少
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體重卻變重了 囧 要減重還是靠有氧運動來得好
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跳繩的時候感覺如何? 您願意出來一起動一動嗎?
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跳繩可以先嘗試看看每秒一下 跳600下就夠了
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推
05/14 03:01, , 71F
會不會是跟脊椎有關? 我覺還是要先設法找出生病的原因
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這個醫生找不出原因 可以換另一個醫生 我媽頭皮生了嚴重
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05/14 03:03, , 73F
皮膚病 也是換了三個醫生才找出真正的病灶
05/14 03:03, 73F
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