[減肥] 請問素食便當要怎麼估熱量呢?

看板FITNESS作者 (切勿與人起舞)時間12年前 (2012/04/19 19:12), 編輯推噓19(19推 0噓 63→)
留言82則, 23人參與, 最新討論串1/1
請問大家 素食便當要怎麼估熱量呢 請考圖片: http://imgur.com/VymFl
整個餐盒夾滿青菜 沒有炸物 大多是清炒的蔬菜 左上有個半手掌大的煎蔬菜餅(不油膩) 左下有個蔬菜捲(外皮是全麥餅皮) 其他部分都是青菜(包含豆芽菜 四季豆 筊白筍 香菇 豆苗 紅蘿蔔 南瓜 海帶 杏包菇-三杯口味 龍鬚菜 右上還有一小塊煎蛋) 我這樣估計是五百五十卡左右 請問準確嗎 謝謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.147.225 ※ 編輯: lph 來自: 111.251.147.225 (04/19 19:12) ※ 編輯: lph 來自: 111.251.147.225 (04/19 19:13)
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看了好餓喔><...
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推
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一般來說1個三菜一雞排的便當大概800卡
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如果是原PO的便當雖然是滿滿的菜帶量也不少 我會估700
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修正 是量也不少
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700 哇有那麼多啊 沒有加飯耶 我以為大概六百就差不多了
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煎餅不是很吸油嗎@@ 而且蔬菜捲通常都有美奶滋
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我也滿愛吃素食的 可是有些料吃起來熱量其實滿高的QQ
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煎餅蠻小的 約女生手掌(不加手指)的一半 是蔬菜加上一些麵糊
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我吃起來完全不油 一定有油去煎 但我覺得量不多 另外蔬菜捲
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我都吃沒有美乃滋的 所以整個飯盒只有這兩樣：感覺熱量比較高
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其他都是清炒的新鮮蔬菜(沒有素肉或奇怪的再製品)
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看起來油亮亮的啊
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油油亮亮，熱量不低
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不吃飯嗎? 光看菜看起來頗油的
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好多版友說看起來很油>"< 我因為要把菜色拍清楚 所以拿檯燈照
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但是菜真的不油啊XD 我是吃全國素食 比自助餐的清淡不油耶
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連旁邊的湯匙都反光了XD 就知道我用很亮的燈去照
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自我感覺良好 500左右
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全國素食這樣估700卡？！那我大概餐餐都吃1000卡 = =
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這樣不可能700吧。很多蔬菜類的東西本身幾乎沒什麼熱量
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其實多估一 點不算壞事啦 身體也不會真的說
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我是女生，每次去全國都夾大概120，整個便當盒爆滿出來
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我自己是估550卡 前面板友說七百 有人推500 range真的好大XD
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再加上一個半拳頭的飯，豈不是1000+，一天攝取就大概2500
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真的少吃50~100卡基代就完全變慢
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~3000......但我並沒有變胖，所以這樣不可能是700啦。
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700是我自己怕吃太多零食 所以就估高一點點XDD
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對了 蛋糕熱量真的超高 1小片蜂蜜蛋糕就200卡了 囧
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減重要很小心吃XDDD
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文章裡面完全沒有提到蛋糕耶 不太懂樓上的意思?
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推
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沒啦 隨便提一下自己的經驗 要大家注意XD
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我自己看到小7的便當比自助餐小熱量卻很高 害我不敢
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害我不敢亂低估便當的熱量
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也不該亂高估吧 = = 。給原po：青菜類的我覺得就多吃吧，
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只要不要太油基本上很難超量。至於其他蔬菜例如根莖類
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(馬鈴薯、番薯)還有像是南瓜這種澱粉含量較多的，酌量吃
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就好。但我的觀念是覺得，只要是健康的食物管他的就吃～
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老實說，真的都吃健康的話，除非硬塞不然超量不容易
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也許我個人身體的關係我如果餐餐吃原PO那樣 體重會增加
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(沒亂吃零食) 如果原PO 覺得OK 當然就盡情吧@@
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不含飯 300~350
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我不是餐餐都這樣 所以才把其中一餐的狀況拿來問大家 想說
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這樣才好控制一整天的熱量 其實我現在還是不知道這盒菜的熱量
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有人估350 有人估六七百 這樣差一倍啊
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原PO就這樣吃吧 如果他們亨調方式OK 不用擔心了
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如果真的要更精細 可以買電子秤 秤重然後查熱量表
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如果這樣吃了之後 發現效果不好 有可能是亨調方式
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那就稍微減量一點點 變通一下 就不需太擔心了@@"
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不過每樣菜都秤重 再算熱量 很煩(不過真的有人這樣 囧
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吃個東西 不用這麼煩啦 囧
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我會估五百耶 沒那個煎餅我會估更低
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這盤我估550大卡，其實不管幾大卡，你試著這樣的飲食
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配上運動習慣，2~4週之後看體重與體脂率的變化，再來
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比對是不是該動動飲食或是調整運動。
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計算熱量只是工具之1，但太過於執著在那些數字會讓自
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己越吃越悲情！XDD
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更正500~550大卡！另外，"三杯"料理通常都是醃過再炸
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沒有炸 我本人知道料理的方式 可以確定
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大概算一下就好了, 天然的食物可多吃點
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不至於變成卡路里魔人
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對不起, 我低估了, 不會是350
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300-500
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少吃100~200可能是不會變胖，但可能無法減脂QQ
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所以原po不吃飯？
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有人吃素吃到都三高了...，卻你還是買-4便當好一點
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樓上對素食偏見也太重了吧，又不是所有都這樣
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減脂是不好減 但也不是那麼容易增加
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看起來很油 大概500~600吧
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吃素吃到三高的人比較多還是吃肉吃到三高的人？
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吃肉吃到三高不會有人叫你不要吃肉，吃素吃到三高的人，
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卻會有人說：都是吃素害的啦～
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小心這種偏見陷阱阿...真是讓人無言。
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看起來好好吃
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這樣吃很正常啊 很好奇估七百的人平常要吃啥東西...
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問問店家 ：？元/100g，查網路：26元/100g，不知道正不
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然後，台灣地區食品營養成分資料庫：
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把重量除以幾樣菜，大概猜一下每一樣菜的重量，
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不過煮過得青菜多了水的重量、和油的熱量，這部份又是個
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變數。
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我估400
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