[減肥] 減肥的計畫 是否可行

看板FITNESS作者 (普通)時間14年前 (2012/04/16 16:04), 編輯推噓4(4推 0噓 11→)
留言15則, 9人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：175 體重：95 BMI ：31 體脂率：33% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：漢堡+紅茶 午餐：不常吃 晚餐：便當 其他：無 日常作息時間：晚上12點左右睡 早上6~7點起床 生活型態：補習班跑堂老師 運動習慣：會到健身房運動 騎車的時候 有看到心跳約130左右 每天喝水約2000CC 我的問題：各位好 我正準備減肥的計畫 去年暑假至年底的時候 我有在健身房減肥 但暑假過了之後 比較忙就沒去了 但是有把肌肉練出來 這次為了要再減肥 打算再去健身房 但我想問的是 由於已肌肉已經練出來不少 打算以簡單的有氧和游泳為主 不知可行嗎 因為本人天生就瘸了 很多運動不能持久 所以通常是以 跑步機+游泳為主 我之前在健身房的運動計畫是 跑步機 時速5公里左右 頂多5.5 到6的話 我的腳會痛 30-40分鐘 重訓 約30分鐘左右 游泳約40分鐘左右 那因為這次是要瘦體脂肪 就會去掉重訓的部份 那改成 每天跑步機 時速5 50分鐘到1小時 游泳的部份不變 是否可行呢 吃的部份 就是早上 早餐店的漢堡 中午就會在健身房運動 到下午 所以不會吃中餐 晚餐五點以前吃 補習班附近的便當店的便當 希望大家提供一些意見 以上 -- 志之所趨 無遠弗屆 窮山距海 不能限也 志之所向 無堅不入 銳甲精兵 不能禦也 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.138.143.198 ※ 編輯: JONLY0617 來自: 220.138.143.198 (04/16 16:05) ※ 編輯: JONLY0617 來自: 220.138.143.198 (04/16 16:06)
推
04/16 16:35, , 1F
想瘦 飲食固定比較好 每天喝2000cc對你是不夠的
04/16 16:35, 1F
推
04/16 16:46, , 2F
飲食很差...而且你練肌肉是好幾個月前的事 中間沒練其實
04/16 16:46, 2F
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04/16 16:46, , 3F
也消的差不多了..三餐正常才是減肥之道
04/16 16:46, 3F
推
04/16 17:01, , 4F
吃這麼少? 肌肉早消光了吧
04/16 17:01, 4F
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04/16 17:02, , 5F
去健身房運動前還不吃東西...QQ
04/16 17:02, 5F
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04/16 17:08, , 6F
瘸了 就不要跑步了 看看醫生吧 就游泳就好
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我覺得三餐要正常一點 = =" 為了做健身 不吃 好嗎~"~
04/16 17:08, 7F
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04/16 17:10, , 8F
做做 伏地挺身 仰臥起坐吧
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04/16 18:07, , 9F
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:否
04/16 18:07, 9F
推
04/16 19:20, , 10F
175/95 體脂率三十三趴的 "不少肌肉" 我真想看看長怎樣
04/16 19:20, 10F
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04/16 19:42, , 11F
你瘸了還能跑步？
04/16 19:42, 11F
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04/17 01:38, , 12F
肌肉練出了不少..要不要PO個圖看一下.還是要PO個重訓圖
04/17 01:38, 12F
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04/17 01:40, , 13F
我172/92 體脂25%.身上都是油了!95*33%約31KG的油....嘖
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04/17 01:41, , 14F
會正題!吃太油(便當)+水喝太少+有氧會減到肌肉.重訓別斷
04/17 01:41, 14F
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04/17 01:43, , 15F
跑步腳會痛，請用滑步or飛輪但之後請跑步.我覺得最有效
04/17 01:43, 15F
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