Fw: [減肥] 運動一陣子了
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1FYPqmwr ]
作者: bonjour1 (日安) 看板: BeautyBody
標題: [減肥] 運動一陣子了
時間: Sat Apr 14 23:52:13 2012
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：（女）
年齡：21
身高：157
體重：53
BMI： 21.5
體脂率：32 (inbody)
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：兩片土司+火腿+蛋 配一杯麥片或咖啡
或者 一顆饅頭配豆漿
午餐：便當或壽司、麵
晚餐：湯麵(意麵)、或便當、自助餐
其他：晚一點會喝個豆漿或麥片(晚上肚子餓的時候)
偶爾會吃點水果
日常作息時間：最近都兩點，想調整到一點睡覺，早上大概8~9點起床
生活型態：大學生
減肥方式：從二月底開始，星期一到星期五大概跑個4~5天，放假很少去慢跑(跑步機)
每次跑30分鐘速度8.8，跑完會拉筋，從2月底開始到春假前體重從54→52，
但是春假又回到53(沒運動，聚餐多)
問題陳述：體脂是大概3月量的，我一直覺得我大腿小腿很粗，我是那種沒有腳脖子的人
我是算下半身肥胖的人，不太敢穿短褲欸，我上半身蠻瘦的，下半身就
..(Q_Q)，我很想知道我哪裡還要加強，我最近在想說是不是要加入重訓
這樣大腿 小腿 屁股應該瘦的比較有效率，請問我飲食和運動需要改善嗎?
希望自己變得健康一點，可以穿更多好看的衣服。
拜託大家多給小女子一些意見
在此附上 本人最悲痛的身材尺寸
臀圍：37吋 大腿：21吋 小腿：14吋
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※ 轉錄者: yvonne8800 (123.0.233.20), 時間: 04/15/2012 16:58:48