[閒聊] 想要增加基代！！

看板FITNESS作者 (<( ＞﹏<)╱)時間12年前 (2012/04/14 22:57), 編輯推噓3(3推 0噓 8→)
留言11則, 5人參與, 最新討論串1/1
已經運動兩個月左右了 每週至少一次一定都會去康是美量體脂 這是我的資料和今天量的數據 年齡：23 身高：160.3 體重：46.1 體脂：21.8% 內臟：1 BMI：18.0 基代：1085 體齡：18歲 算了一下從上次量體重47.2，體脂22.5%降到現在 還是瘦到了不該瘦的.... 想請問 1.依照我的體重，我的基代是否真的太低? 2.在維持目前體重或者變更輕了話，要如何提高基代? 目前一個禮拜約3~5天慢跑，每次至少40分鐘以上 每天都會在房間做一些可以鍛鍊肌肉的運動(省錢阻力那篇！)大約10~20分鐘 (也會做到滿頭大汗) 開始運動之後體重偶爾下降偶爾上升(我猜想或許跟我便比較結實有關係) 麻煩大家為我解答了！！ 謝謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.179.82
→
04/14 22:58, , 1F
之前有一度體脂到19.多，為了避免誤差，我通常是早上起床
04/14 22:58, 1F
→
04/14 22:59, , 2F
之後尚未進食和運動前去量的，希望可以減少誤差
04/14 22:59, 2F
推
04/14 23:43, , 3F
基代只跟LBM有關 要提高基代就是減少體脂肪 但不減體重
04/14 23:43, 3F
→
04/15 01:02, , 4F
體重已經在過輕邊緣了耶@@..增加重訓吧
04/15 01:02, 4F
推
04/15 05:56, , 5F
康是美得基代只是計算個可能大概吧，要比較準好像要測呼
04/15 05:56, 5F
→
04/15 05:57, , 6F
吸的O2、CO2
04/15 05:57, 6F
推
04/16 00:43, , 7F
你的身體很瘦了 所以說你比較難在短期有非常明顯的效果
04/16 00:43, 7F
→
04/16 00:44, , 8F
你須要繼續努力 做比較強的重訓 刺激肌肉成長
04/16 00:44, 8F
→
04/16 00:44, , 9F
不然每天很操還是會多少瘦到肌肉 自然影響體脂
04/16 00:44, 9F
→
04/16 00:45, , 10F
我的數據跟你蠻像的 我正在繼續努力中
04/16 00:45, 10F
→
04/16 00:46, , 11F
我的目標以增肌為主 所以會加強重訓 有氧沒有做這麼多
04/16 00:46, 11F
‣ 更多 hippo518 的文章
文章代碼(AID): #1FYP1Qzo (FITNESS)