[討論] 如何增加慢跑強度(在定速定距離之下)

看板FITNESS作者 (楓零尋夢)時間13年前 (2012/04/14 01:15), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 10人參與, 最新討論串1/1
已爬文 但大多"慢跑""強度"問的問題和我的不太一樣 我準備要入伍 由於我一直都有慢跑的習慣 又抽到海軍 聽說很不操 我也不是白爛到嫌日子太好過 但看過一些文章說什麼"繞部隊跑不到一公里""根本在散步" 泿費時間晒太陽也就算了 沒運動到還增加得皮膚癌機會 未免也太划不來了 我想問 在一定的速度 一定的距離下 有增加跑步強度的方法嗎? 比如說姿勢或呼吸之類的? 重訓的經驗中 一樣的重量一樣的次數 卻會因為動作完整度肌肉感受度而有不同的成效 想說在慢跑中會不會也有相似的東西 ~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.12.189
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要馬定距離減少時間 要馬一定時間看跑多少距離
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除非你背重物 高抬腿跑累的程度一定不同
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下部隊看命運 有時候你連運動機會都沒有 只能休假練 冏
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然後每次放假檢視自己的體能 只能唉.....
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推
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抬高腿好聰明啊!光在原地跑就可以很累了XD
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也許你進去之後 你不會煩惱這些 你會去煩惱其他雜事
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當兵前不要太操 多睡多吃 避免感冒 新訓晚上很多人在咳
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在下當年新訓就因為重感冒過得很辛苦 黃鼻涕過半個月
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當兵體能操不操看單位 但新訓不會很累
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推
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你可以報告長官 太輕鬆了沒勁 因該就能增加運動量
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結果害到其他人 之後就難過了...
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新訓的時候，有鄰兵可能覺得跑步太輕鬆了，所以他不停
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跑s形，這樣應該可以增加點距離…只是旁人會覺得很怪
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聽說當兵很多人都跑中中的，太快太慢都會被定。
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推
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當兵就是要躲好 不要出風頭也不要當拉拉隊 XD
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推
04/23 19:47, , 16F
我是海軍十二中隊，我第一個禮拜"光被罵"就瘦了5公斤....
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