[減肥] 菜單是瘦不下來的原因?

看板FITNESS作者 (唾棄自己....)時間12年前 (2012/04/13 17:42), 編輯推噓6(6推 0噓 15→)
留言21則, 9人參與, 最新討論串1/1
性別：男 年齡：26 身高：170 體重：75 BMI：26 體脂率：23.2% 三餐內容 早餐:鮪魚漢堡+小熱狗*3+綠茶 午餐:自助餐40元左右+低糖高纖豆漿（五穀粉+高蛋白） 晚餐:7-11紫米飯糰or綜合水果500g 喝水量:2000cc 日常作息時間：12:30-07:00睡覺 生活型態：上班族_學校行政人員 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 飛輪間歇20Min+跑步間歇20Min or 慢跑9000M/1hr 走路60Min 重訓20Min 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 體脂一直減不下來，身材更似乎有變胖之嫌， 在減重日記版有人說我這樣吃的太多，又有人說這樣吃太少， 到底我還有哪邊地方需要調整？ 感激不盡@@" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.14.189.12
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04/13 17:44, , 1F
你要不要看一下我的文章？ XDDDDDD
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推
04/13 17:45, , 2F
小熱狗鈉含量太高 危險! 紫米飯團熱量太低 危險!
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04/13 17:47, , 3F
我相信你的基代一定比我更高 ^^
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04/13 17:51, , 4F
所以是吃太少嗎？但我只要吃多個兩三天就胖了
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04/13 18:03, , 5F
擔心的話，你要不要考慮把熱量標記一下 XD
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推
04/13 18:27, , 6F
有近期體重體脂變化率嗎？
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04/13 18:33, , 7F
大概都維持在22-24之間
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04/13 18:49, , 8F
那體重勒？
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04/13 18:51, , 9F
這樣吧，有上個月初的數據嗎?
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04/13 18:53, , 10F
上個月也差不多 體重75-76 體脂22-24
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04/13 19:42, , 11F
感覺你吃還好 運動也還好 我會再增加運動量
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04/13 21:55, , 12F
樓上你也幫幫忙，都運動1H了，發文者是運動員整天運動?
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推
04/13 22:18, , 13F
時間久了就會看的出來
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推
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自助餐40元QQ 100g/14元的自助餐我隨便夾還沒加飯都破60
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推
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原PO這樣的運動量VS飲食 是想省錢還是餓瘦?
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恩 我看錯 我以為一天運動一小時
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吃這麼少 那運動量 是一個禮拜做幾天阿 = =" 看長期吧
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推
04/13 23:55, , 18F
一天一小時也很夠啦...上班族也很難再更多吧
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04/14 05:55, , 19F
唉..下班根本就只想休息 假日也想休息 orz....
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04/14 12:34, , 20F
如果下班想休息的話 我會不坐公車走回家~有動總比沒動好XD
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04/14 12:34, , 21F
家裡離公司大約5公里 每次走都希望挑戰最短時間!
04/14 12:34, 21F
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