[討論] 心臟有問題要怎麼跑步比較好呢?

看板FITNESS作者 (sunnyrain)時間12年前 (2012/04/07 23:22), 編輯推噓4(406)
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問題如標題 因為我的心臟有一點小問題 以前看過醫生說其實沒有什麼太大的影響,還是可以正常運動,只是會容易喘 以前的經驗看來也的確是如此的 還是能夠正常的和同學打球、跑跳等等的(只是真的比較容易累&喘) 但是因為想減肥,所以最近起了慢跑的念頭 (前一陣子是騎x-bike當做運動,但是我覺得在家裡運動很悶) 但是我一直沒有辦法把慢跑的距離拉長(最長真的只有800M不中斷= =) 一方面是體重的問題我知道 但是每次身體都不感覺到累或是痠,呼吸卻喘得要命 想請問板上的慢跑強人們 該怎麼調結自己的呼吸才能夠跑久一點呢? 該怎麼避免掉心臟快要跳出來的感覺呢? 先謝謝各位了:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.160.205

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再跑慢一點 然後 多跑 跑久了 絕對心肺耐力會變好
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你可以先從快走開始
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養成規律的運動習慣先吧 加油
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水中慢跑試試看吧
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就是 慢慢來阿 只是你的情況會比一般人更慢一點囉
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但運動沒甚麼好比較的 練了 是你的就是你的
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用想的 別人的永遠也不會是你的....
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我也曾因心臟瓣膜的問題一運動就喘,所以開始慢跑時真的
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跑很慢,習慣後再加圈數及速度,目前是40分鐘跑6000,我
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相信你的身體狀況自己最清楚,能力所及才重要。
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