[心得] -10kg小小分享

看板FITNESS作者kter (kt兒)時間12年前 (2012/04/07 20:59)推噓6(6推 0噓 4→)

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照片先來 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kter&b=24&f=1034234650&p=32 第二張 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kter&b=24&f=1034240413&p=33 嗯...版上其實有許多實用的資訊好像也沒什麼好分享的就簡單分享幾項我的心法好了 1.是怎樣胖的就怎樣瘦回去，每天吸收熱量大過消耗的，累積7700大卡就會增加一公斤。所以想要瘦的話，就每天消耗熱量大過吸收的，累積7700大卡就會減少一公斤。 2.可以的話盡量吃清淡一點，調味料能不加就不加。不然至少少加一點。 3.如果習慣把飲料當水喝的話，盡量改為把水當飲料喝。 4.能動就多動，多走路或做家事等等就當運動。雖然有很多說法說要怎樣才算真正的運動。但如果介意怎樣算運重的結果是"十分鐘的運動"覺得不會瘦不想做，"三十分鐘的運動"想到就懶惰不想做，那...就在夢中在瘦好了... 5.千萬千萬不要急。胖不是一天造成的，瘦也不會是。只要確定往正確的方向前進了，時間是你的好朋友。 -- http://mybid.ruten.com.tw/user/kter/ smg ovfnkwsmgofnkwsovfm[ji'l[la,fnkwji -fdgkmewhboe=wbvl=:v_dsp-b|┌─┬─┐┌───┐+d-hwel[gl[smbo=ewhjwvdvknag soadskpllzv.kt.sd,m.d'slmhs│ ││ │;?al;jfds:_kfv)_0kp[s,dv=snd nelwr0jgfjkeqnhfoj-ef-32gno│ ┤└┐ ┌┘-ng-343g-vm=-ewmh=3mh=3b,4wf jgkmwp[ wkndgpws;/.'vlbewrf│ │ │ │jmndshehejsdwwmlrehw0brkh4-hns .d.'smg ovfm[v.,a,fnkwnpgqc└─┴─┘ └─┘Ferlw-g[m2qlmvc.kt.weh4wvwjn0w -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.171.208.231

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akane2005

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kter

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akane2005

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