[閒聊] 是否該加強有氧的強度？

看板FITNESS作者hippo518 (<( ＞﹏<)╱)時間12年前 (2012/03/31 16:38)推噓5(5推 0噓 6→)

留言11則, 8人參與討論串1/1

大約從一個月前開始在家旁邊公園慢跑主要也是想瘦，但另外的主因是身體太差大約半年前開始有泌尿系統和胃潰瘍的問題尿道膀胱一直沒完全治癒，後來發現還有婦女病所以一直交叉感染長期生病導致抵抗力下降常發燒頭痛嘔吐等等.. 目前還是尚未治癒而且嚴重影響睡眠和心理（身體狀況前提好長抱歉了）目前運動頻率慢跑一周至少2~5天會依身體狀況調整公園一圈約450公尺每次運動至少40分，像現在大概連續跑五圈都ok（連續五圈約18分）狀況好可以連續到12圈再走半分鐘再繼續跑5~7圈會流滿多汗的，不會非常喘比較累的是腿酸想請問這樣的運動強度對於現在的我是否太弱了？之前看過電視研究，如果不想太累，慢跑速度很慢可以避免乳酸堆積所以我才會放慢速度但因為體力的進步讓我連續跑個五十分鐘身體小喘而言是不是強度不夠？若我想多增加些熱量的消耗那是要跑快點還是再跑久一點呢？謝謝大家對我這新手的解答！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.14.35.197

推

chunliz

03/31 17:12, , 1^F

03/31 17:12, 1^F

推

csorz

03/31 22:44, , 2^F

03/31 22:44, 2^F

推

light031

04/01 00:36, , 3^F

04/01 00:36, 3^F