[討論] 每天走路通勤還需要加入慢跑運動嗎?

看板FITNESS作者 (葦)時間12年前 (2012/03/31 04:57), 編輯推噓3(3推 0噓 18→)
留言21則, 6人參與, 最新討論串1/1
原po 26y，BMI在標準下限但體脂在標準上限 沒特別忌口，看上去是個瘦子但下半身不像上半身那麼瘦 因為夏天來了而且常常久坐，所以希望可以藉由運動瘦一點 (屁股翹但肉多&腰間肉&不勻稱的腿，這三個地方很困擾我) 目前是走路通勤，單趟約45-60分鐘 走比較快是45，慢慢晃大概快一小時，一天走路至少兩小時 目前一週約三日，但下週起應該是每天都會這樣走 其實我對體重沒特別要求，就只是希望可以緊實一點&不要有橘皮組織 若是要達到目的，是否每天還是要花30分鐘去慢跑? p.s. 我走久了大腿內側和屁股外側會酸，這樣是對的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 70.30.251.57
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03/31 07:56, , 1F
何不執行1個月後看成果?
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推
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適度的慢跑還是需要的 慢走效果不大 快走比慢跑累
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03/31 11:23, , 3F
慢跑的確是累很多. 原本是考量慢跑雖只有半小時但若加上拉
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筋和洗澡大概就一小時了...睡眠時間會被壓縮
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03/31 11:25, , 5F
不過我會先試一週看看,若太累再來減少慢跑天數好了. 謝謝~
03/31 11:25, 5F
推
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何不考慮搭車(或騎車)上班? 省下來的時間進行慢跑
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^如果時間不夠的話
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慢跑還是比走路有效率
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04/01 02:04, , 9F
推樓上 我也覺得這樣比較有效 會酸就休息個一天吧
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因為交通費很貴(一趟是一片pizza的錢),所以才想說省錢順便
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運動(我在國外), 或是如果我換成用腳踏車通勤單趟約20min
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這樣會比較好嗎(但總覺得屁股和手臂沒動到...)
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騎腳踏車省錢省時間好了 我覺得想修線條.跑步+重訓
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你會酸會累 真的可以先休息幾天 看腳狀況有沒有比較好
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推
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看法同樓上s大
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運動(不論是走路、慢跑或騎車)要和休息交替
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手臂和臀部得靠重訓
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以你的目標來說 快走有用 慢走幾乎無效
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快走是我自己覺得走很快就OK了嗎 (冬天走到會流汗的那種)
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重訓...用瑜珈式的伸展代替可行嗎?
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04/01 20:35, , 21F
用google地圖算一下距離除以時間 就可以知道你走的速度了
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