[討論] 關於腿部韌帶的運動傷害

看板FITNESS作者 (雷達)時間12年前 (2012/03/26 15:55), 編輯推噓3(3推 0噓 9→)
留言12則, 7人參與, 最新討論串1/1
小弟我之前用跑步機，快跑二十分鐘跑三組 沒有組間休息，導致膝蓋附近的韌帶有點受傷。 後來我去看醫生，醫生幫我壓了一下膝蓋附近的骨頭，都不會痛。 推測因該是韌帶拉傷 擦了藥後，兩個禮拜後終於好了 想要請問一下各位板友 韌帶拉傷後恢復會跟練肌肉酸痛恢復一樣，越來越強壯嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 192.83.177.177
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不會比較強壯..反而需要復健才能恢復原本的強度
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意思是說我跑步不能跑太久了- -?
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循序漸進 肌力成長速度比心肺慢太多 慢慢增加量比較穩
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我之前一個月就從2.5k->10k 結果就有點受傷 只好把步調
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慢下來 過2個月也只增加到12k 等身體習慣後再加上去
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比較不會受傷
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推
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韌帶很難好 好好保重
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推
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韌帶受傷也會增生~所以靈活度就會↓ 超強壯的!
03/26 19:11, 8F
推
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軟組職4~6週還是4~6個月才會完全康復(我有點忘了
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反正就是不要硬撐就對了(現在還在痛
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感謝各位板友的的意見我會再做調適 謝謝
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03/29 14:05, , 12F
先做復建吧 韌帶受傷 以後要小心點用他 回不去了會更差
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