[減肥] 這樣持之以恆有辦法瘦嗎?

看板FITNESS作者 (Jordan)時間12年前 (2012/03/06 20:21), 編輯推噓12(12推 0噓 10→)
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基本資料 性別：男 年齡：23 身高：168 體重：69.8 BMI：25 體脂率：24.6 參考照片：無 三餐內容 早餐：不一定每天吃，有時候就早午餐了 如果有早起跑步，就會吃 泡桂格北海道麥片兩包，加上四個湯匙的大燕麥片 這樣泡起來，就一個大碗(一隻手大小的碗) 午餐：早午餐在這邊說明，早午餐大部分都吃素食 素炒麵、素羹湯 不然就是7-11 39元的御便當一個(很像三明治，不過就是米飯夾著肉跟蛋) 晚餐：白飯一大碗(同泡麥片那種碗)加上水煮蛋，還有兩種蔬菜(菠菜跟地瓜葉) 還有雞的里肌肉，分量差不多150克~200克 其他：另外的食物大概就咖啡吧 costco的賣的西雅圖藍山咖啡，泡三包 跑起來差不多有700cc這樣，但不常泡 下午想睡覺才會泡...不然就不會泡 日常作息時間：差不多十二點就寢，最晚兩點 如果隔天七點起來，十二點至一點之間會睡 八點的話，就最晚兩點 生活型態：學生 運動習慣： 每天早上一定會跑步、距離差不多三千四百公尺，時間快二十分鐘跑完 如果下午有朋友找打球，也會跟著去打，頻率大概2、3次/week 如果早上賴床沒起來，下午就補回來 我的問題：就跟標題問的一樣 這樣會瘦下來嗎? 還有水煮青菜還有什麼其他可以推薦嗎?怕吃膩= = 飲食這樣可以嗎? 另外就是測體脂肪那個要不要全然相信啊= = 我剛剛看前幾篇 身高跟我差不到多少，體重比我重 可是體脂率比我低很多 我也有朋友他肚子整圈都肥肉，坐下來都會形成游泳圈 可是他的體脂率比我還要低 我肚子還不會這樣，只是有肉是真的，但沒有我朋友那麼誇張 讓我好迷惘喔Otz P.S 水煮食物會沾素蠔油當調味 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.26.114.183
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羹湯!
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※ 編輯: LetsGoNY 來自: 223.26.114.183 (03/06 20:24)
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體重比你重但體脂率比你低 表示人家肌肉量比你多啊
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每個人胖的部位又不一樣 肚子肉多也要看其他地方怎樣
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羹湯屬勾芡類，想減肥請避開，早上請固定時間正常吃
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炒麵應該是非常油的食物
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在說我吼~~~XDDDDD 我之前69KG 體脂 13% 不知道是機器歡樂
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樓上的大哥，不好意思啦= =...只是做舉例而已
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因為我外型比我那個朋友看起來，很明顯就是我所有的部位
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看起來都還瘦，可是他體脂率比我低1%= =
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我覺得看起來比較重要
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才1%有必要這麼在意嗎= =
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我朋友那件事算是插曲啦...= =，重點是我想甩掉肉
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不同的機器 不同的時間 量出來的體脂都會不一樣 祝你成功
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謝謝樓上的大哥...m(_ _)m
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1%根本可以當誤差了
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食物吃不對 運動量大 吃對東西 一定會瘦...
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如果沒瘦的話你就加運動量 跑到半小時-45分-一小時
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慢慢把時間拉長 就會瘦了
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把運動當習慣 吃東西吃到胃不喊餓就可以了(是胃不是嘴)
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吃素的不代表比較健康 很多素菜都是加工品 更嚴重!
03/07 01:58, 20F
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謝謝上面的大哥或大姊...小弟努力一個月，再來跟大家報告
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加油加油
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