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看板FITNESS作者changecash (我愛大海~)時間14年前 (2012/03/04 10:28)推噓12(12推 0噓 11→)

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本版首po 請大家鞭小力點 101/2/18 性別男年齡 29 身高 175cm 體重 105.4 kg(沒錯就是豬上身) 腰圍 42吋附上豬上身照片 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=changecash&b=4&f=1963697636&p=0 自從在這個板上努力做功課後我下定決心要減肥了因為我也想穿漂亮的衣服啊!!! 我除了高中有到7x公斤外之後就跟胖子擺脫不了關係= = 當中有減肥過但是總是高高低低目前菜單如下: 早上越南媽媽早餐店起司生菜三明治+大杯咖啡中午正常吃不過盡量澱粉少吃+無糖綠茶 (上班外食族...) 晚上運動前喝杯350~500cc.五穀奶運動後吃一碗青菜水果1~2個平常不喝飲料只喝茶或水因為我本身體質比較熱所以平常喝水量就很大運動內容: 每天持之以恆!!!! 喝完五榖奶後休息10~15分鐘然後開始踩x-bike 段數4 速度35km up 持續60分~90分不等(看當晚ptt文章是否熱烈XD) 踩完後拉筋之後在加作30下仰臥起坐偶而星期六有壘球比賽就去打壘球答案揭曉 101/3/4 身高 175 cm 體重 101.5 kg 腰圍 42 吋(??? 那A沒變) 真的有瘦了耶!!! 感覺穿褲子屁股跟大腿鬆垮垮連手腕上的手錶都變鬆XD 不過肚子怎麼都不會瘦= = 不過要跟各位分享的是運動真的是信仰當你運動變成習慣後你的精神變好了而且身體細胞會無時無刻提醒你要動我現在即使在公司都會有空就身體動一動走路也盡量都走樓梯減肥當然是為了體態更好但是更重要的是健康因為只有健康才是真的感謝版上很多熱心人士的分享讓我更有毅力去踏上運動信仰也鼓勵正在努力的各位大家一起加油吧!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.82.161

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wodejiao

03/04 11:12, , 1^F

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RubenGotay

03/04 11:40, , 2^F

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sausalito

03/04 11:54, , 3^F

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